Và súp dễ dàng và ngon miệng bằng cách sử dụng thịt bò đóng hộp, bắp cải, ngô, cà chua và khoai tây. Công thức rất linh hoạt và tha thứ. Món súp này ngon hơn mỗi khi nó được hâm nóng lại.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
6 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 bắp cải đầu nhỏ, băm nhỏ
Muối để nếm thử
6 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 (32 ounce) có thể thái hạt cà chua
2 (12 ounce) lon thịt bò corn
1 (15 ounce) Corn kiểu kem có thể
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Thêm khoai tây, bắp cải, muối và hạt tiêu. Thêm nước để đậy nắp và đun sôi. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 20 phút.
Thêm cà chua thái hạt lựu, thịt bò ngô, ngô kiểu kem và hạt nhân, và hạt tiêu. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng cà chua tươi thay vì đóng hộp.
Nếu bạn không thích bắp cải hoặc ra ngoài, tôi đã thay thế 1 hoặc 2 lon cà rốt và nó vẫn là một món súp tuyệt vời.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 577 | Calo |
| 15g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 577 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1390mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 100mg | 501% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 1752mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon và đơn giản cho một bữa ăn nhanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Viên philê Cod 1 pound 1 muỗng...
Cajun hoặc Creole, sự khác biệt là gì? Vâng, cả hai đều là những món ăn ở Louisiana, nhưng sự khác biệt có thể được tìm thấy bằng cách bổ sung cà chua. Etouffee này được phục vụ tốt nhất với bánh mì...
Công thức Kala Chana đen Ấn Độ này là một chút tart nhưng rất lành mạnh. Nó là một nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay. Phục vụ với gạo chapati/roti hoặc basmati. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là công thức mà bà tôi làm. Sự thay đổi duy nhất từ công thức của cô là cô sử dụng bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Chuẩn bị mì ống yêu thích của bạn cho bữa tối trong tuần trong một hỗn hợp đơn giản nhưng mặn với thịt xông khói, phô mai parmesan, dầu bơ và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 32 phút...