Một công thức ngon và đơn giản cho một bữa ăn nhanh.
Thành phần
Viên philê Cod 1 pound
1 muỗng cà phê bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê tarragon khô
1 Pinch Ground Black Pepper
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Dòng chảo gà thịt với lá nhôm.
Đặt philê cá tuyết lên giấy bạc và chải với bơ. Nêm nước chanh, tarragon và hạt tiêu đen; Rắc hạt vừng.
Trở cá cá trong gà thịt được làm nóng trước cho đến khi thịt biến thành mờ đục và trắng, và cá dễ dàng, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đơn giản cho bông cải xanh nướng với một chút gia vị nếu bạn chọn. Đây là món ăn phụ hoàn thiện bạn có thể ném vào vỉ nướng sau khi bạn kéo thịt lên để nghỉ ngơi. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là một món súp ngụy trang đẹp mắt số lượng rau. Những đứa trẻ của tôi ngưỡng mộ nó. Đây cũng là cách duy nhất họ sẽ vui vẻ ăn cá hồi. Nó rất dịu dàng và pha trộn rất tốt với tỏi tây và rau mà...
Công thức hamburger nướng này làm cho bánh mì kẹp thịt mềm, ngon ngọt với hương vị khói. Phục vụ trên bánh với toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Ngọt Ý truyền thống này có những cái tên khác nhau ở các khu vực khác nhau: Struffoli ở khu vực Naples, là một trong những loại đồ ngọt Giáng sinh phổ biến nhất; Cicerchiata ở vùng Abruzzi, nơi bạn...
Sự thích thú này mang một chiếc bánh thoải mái nhận được một cú đá cay với phô mai pepper jack. Có một số gia vị pizza trong tủ gia vị của bạn? Rắc nó lên bánh mì trước khi nướng. Thời gian chuẩn...