Một công thức ngon và đơn giản cho một bữa ăn nhanh.
Thành phần
Viên philê Cod 1 pound
1 muỗng cà phê bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê tarragon khô
1 Pinch Ground Black Pepper
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Dòng chảo gà thịt với lá nhôm.
Đặt philê cá tuyết lên giấy bạc và chải với bơ. Nêm nước chanh, tarragon và hạt tiêu đen; Rắc hạt vừng.
Trở cá cá trong gà thịt được làm nóng trước cho đến khi thịt biến thành mờ đục và trắng, và cá dễ dàng, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món tôm nếm tuyệt vời với sự tinh tế của Trung Quốc. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc món chính, với nước tương hoặc nước sốt teriyaki. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời phù hợp với giăm bông hoặc thịt lợn. Thật tuyệt vời cho đám đông lớn đó vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh, và rất nhanh chóng và dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Kingfish, AKA King Mackerel, là một loài cá thể thao có hương vị mạnh mẽ kết hợp tốt với hương vị nhiệt tình của salsa. Hãy chắc chắn loại bỏ tất cả các loại thịt tối từ cá khi bạn làm sạch nó. Thời...
Chuẩn bị phía trước, đóng băng và đổ vào nồi nấu chậm vào ngày bạn muốn thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Một bữa tối chảo một chảo, thân thiện với trẻ em nhanh chóng và dễ dàng với thịt ngọt, phong phú và hương vị và một twist châu Á. Bữa tối hoàn hảo trong tuần ăn tối với gạo trắng. Thời gian chuẩn...