Một bữa tối chảo một chảo, thân thiện với trẻ em nhanh chóng và dễ dàng với thịt ngọt, phong phú và hương vị và một twist châu Á. Bữa tối hoàn hảo trong tuần ăn tối với gạo trắng.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc nước sốt teriyaki dày
Cúp dẻ nước băm nhỏ, thoát nước
(8 ounce) Có thể các mẩu tin dứa, thoát nước
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt mè
1 muỗng canh hành lá cắt lát
Hướng
Thịt bò xay màu nâu và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, sụp đổ khi nó nấu, cho đến khi thịt bò không còn màu hồng và hành tây mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước nếu cần thiết.
Thêm nước sốt teriyaki, hạt dẻ nước, dứa, tỏi và gừng vào chảo; khuấy để kết hợp. Lật nhiệt xuống và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút.
Rắc hạt mè và hành lá cắt lát và phục vụ.
Mẹo công thức
Để tăng tốc độ chuẩn bị bữa ăn, sử dụng hành tây xắt nhỏ và tỏi vườn và gừng cho người sành ăn, mà bạn có thể tìm thấy trong phần sản xuất của siêu thị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 2142mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Okra đông lạnh này là một công thức thực sự dễ dàng. Là một nhân viên toàn thời gian và là một bà mẹ của một đứa trẻ mới biết đi, tôi luôn tìm kiếm các công thức nấu ăn dễ dàng và lành mạnh. Cái này...
Gà, xúc xích và tôm được mô phỏng với rau gạo cho một bữa ăn một nồi hoàn hảo cho các buổi họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 19 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 49 phút Phục...
Những enchiladas hải sản này với cua và tôm có vị giống như những người phục vụ tại một nhà hàng nổi tiếng Mexico trong khu vực của tôi. Chồng tôi chỉ yêu họ. Bạn có thể thêm cà chua, rau mùi, ô liu...
Tôi đã 'có cánh' công thức này sau khi tìm kiếm trên internet để tương đương với một món ăn nhà hàng yêu thích. Hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi đã làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Những củ cà rốt tráng men mật ong này được nấu trong một mật ong, bơ, gừng và men chanh. Công thức đi rất tốt với bít tết hạt tiêu và bánh pho mát. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...