Một bữa tối chảo một chảo, thân thiện với trẻ em nhanh chóng và dễ dàng với thịt ngọt, phong phú và hương vị và một twist châu Á. Bữa tối hoàn hảo trong tuần ăn tối với gạo trắng.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc nước sốt teriyaki dày
Cúp dẻ nước băm nhỏ, thoát nước
(8 ounce) Có thể các mẩu tin dứa, thoát nước
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng cà phê hạt mè
1 muỗng canh hành lá cắt lát
Hướng
Thịt bò xay màu nâu và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, sụp đổ khi nó nấu, cho đến khi thịt bò không còn màu hồng và hành tây mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước nếu cần thiết.
Thêm nước sốt teriyaki, hạt dẻ nước, dứa, tỏi và gừng vào chảo; khuấy để kết hợp. Lật nhiệt xuống và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút.
Rắc hạt mè và hành lá cắt lát và phục vụ.
Mẹo công thức
Để tăng tốc độ chuẩn bị bữa ăn, sử dụng hành tây xắt nhỏ và tỏi vườn và gừng cho người sành ăn, mà bạn có thể tìm thấy trong phần sản xuất của siêu thị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 2142mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ức gà xào nhanh chóng, dễ dàng với nước sốt tốt để mưa phùn trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Nếu bạn yêu thích hành tây ngọt với khoai tây bơ, món ăn này là dành cho bạn! Mỗi khi ai đó yêu cầu công thức, họ rất vui khi nghe nó đơn giản như thế nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45...
Ức gà tắm trong một món ướp mật ong, cam quýt, sau đó nướng. Đây là một món ướp tuyệt vời cho ức gà. Đối với một công thức ít chất béo hơn, hãy thử giảm lượng dầu. Theo như tôi có thể nói, nó chỉ...
Thứ Hai không thịt đã làm đúng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần Nấu ăn Cà tím: 2...
Công thức dễ dàng này cho gạo Tây Ban Nha đã được mẹ chồng của tôi từ Mexico nói với tôi. Tôi đã phải đo các thành phần. Chưa bao giờ họ được đo lường, luôn luôn là "một số phần này và các phần...