Nhanh chóng và dễ dàng, đây là một món ăn giữa tuần tuyệt vời.
Thành phần
cốc vụn bánh mì khô kiểu Ý
4 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Rượu vang trắng khô
Teaspoon mặt đất mặn
thìa muối
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh mù tạt mật ong
Hướng
Đặt vụn bánh mì vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại. Thêm thịt gà, túi niêm phong, và lắc để phủ thịt gà với vụn bánh mì.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Thêm gà. Nấu 3 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nâu. Thêm rượu, mặn, muối và nấm vào thịt gà. Đậy nắp, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, hoặc cho đến khi gà hoàn thành. Hủy bỏ thịt gà và nấm bằng thìa có rãnh, và đặt trên đĩa phục vụ.
Thêm nước chanh và mù tạt vào chảo, và khuấy đều. Làm nóng qua. Phục vụ nước sốt với thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi nướng là cực kỳ ẩm và mềm và hoàn hảo cho một bữa ăn trong tuần. Thời gian nấu sẽ phụ thuộc vào độ dày của cá hồi; Tôi đề nghị kiểm tra độ mềm sau 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Nội dung phong phú, hạt dẻ, đất, có màu nâu nhạt trong một lớp bơ và thảo mộc nhẹ chỉ với một chút màu chanh. Nước chanh và vỏ não cắt giảm sự phong phú của nấm và bơ, và mang hương vị lại với nhau...
Món súp đậu lăng màu đỏ Lebanon này là một màu nắng đẹp nhờ đậu lăng đỏ. Trang trí với một giọt dầu ô liu và một chút tiêu Aleppo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Squash Delicata nướng này mềm và ngọt, với làn da ăn được. Delicata là một quả bí đao gia truyền có màu vàng kem với các sọc màu xanh lá cây ở bên ngoài và thịt màu cam hơi ngọt - đó là sở thích của...
Món mì ống sò này là một bữa ăn rất đơn giản, dễ chế độ mà bạn rất có thể sẽ được yêu cầu làm lại! Hương vị, nếu được chuẩn bị cẩn thận và không quá chín, là không thể tin được. Thời gian chuẩn bị...