Nhanh chóng và dễ dàng, đây là một món ăn giữa tuần tuyệt vời.
Thành phần
cốc vụn bánh mì khô kiểu Ý
4 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Rượu vang trắng khô
Teaspoon mặt đất mặn
thìa muối
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh mù tạt mật ong
Hướng
Đặt vụn bánh mì vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại. Thêm thịt gà, túi niêm phong, và lắc để phủ thịt gà với vụn bánh mì.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Thêm gà. Nấu 3 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nâu. Thêm rượu, mặn, muối và nấm vào thịt gà. Đậy nắp, và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, hoặc cho đến khi gà hoàn thành. Hủy bỏ thịt gà và nấm bằng thìa có rãnh, và đặt trên đĩa phục vụ.
Thêm nước chanh và mù tạt vào chảo, và khuấy đều. Làm nóng qua. Phục vụ nước sốt với thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một vai thịt lợn truyền thống của Ý mẹ tôi đã dạy tôi cách làm. Nó rất hương vị miễn là bạn đặt đủ các loại thảo mộc và gia vị vào đó! Da thịt lợn làm cho 'cracklin' và nó thật tuyệt...
Yêu những điều này! Tôi đã chọn tất cả các thành phần yêu thích của mình để tạo ra một vụ nổ hương vị trong mỗi miếng cắn. Đây là những chiếc bánh mì kẹp thịt tôi được biết đến. Một vụ nổ trong miệng...
Đậu phộng là một phần quan trọng của nhiều món ăn châu Phi. Kết hợp với khoai lang, đậu xanh và cải xoăn, chúng cho điều này một cú đấm sức mạnh của các chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời. Phục vụ...
Đây là một phiên bản rất nhanh, dễ dàng và ngon miệng của The National Dish của Vương quốc Anh! Hãy thử nó một lần và bạn sẽ làm cho nó hết lần này đến lần khác. Phục vụ trên gạo Basmati. Thời gian...
Ăn kèm với bánh mì lúa mạch đen nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 1 chén hành tây xắt nhỏ 1 tỏi tỏi...