Chăn cá hồi đông lạnh rất kinh tế, nhưng tôi thường quên rã đông chúng! Công thức này kêu gọi thêm philê cá hồi đông lạnh trực tiếp vào nồi tức thì của bạn cho một phi lê được nấu chín hoàn hảo chỉ trong vài phút. Tôi hoàn thành cá hồi dưới gà thịt chỉ trong 2 phút với một lớp men mật ong trên đỉnh. Thơm ngon!
Thành phần
2 (6 ounce) philê cá hồi đông lạnh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh mù tạt nguyên hạt
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Mùa phi lê cá hồi đông lạnh với muối và hạt tiêu. Đặt một trivet bên trong một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và đổ vào 1 cốc nước, đảm bảo nước không bao phủ ba phần. Đặt philê phía da xuống trên Trivet trong một lớp duy nhất.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất ngay sau khi thời gian nấu kết thúc, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, trộn lẫn mật ong, mù tạt và dầu ô liu trong một bát nhỏ.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước lò nướng của lò nướng lên cao. Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Mở khóa và tháo nắp nồi tức thì. Cẩn thận chuyển phi lê nấu chín lên tấm nướng đã chuẩn bị, da xuống. Trải 1/2 lớp men mật ong trên mỗi phi lê.
Chăn cá hồi cá hồi trong 2 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn bỏ qua bước nướng, chỉ cần phục vụ men trên cá hồi trực tiếp từ nồi áp suất. Nó cũng ngon như vậy!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 23g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm món này cho các bữa ăn thứ hai không thịt (lacto-ovo). Đó là một hit lớn! Hồ sơ hương vị rất phức tạp và mặn và bạn có thể thêm một chút nước sốt nóng để gia vị mọi thứ hơn nữa. Tôi cắt...
Đây là công thức bánh mì tốt nhất. Light và mịn cuộn chảy trong miệng của bạn. Có thể được sử dụng để làm ổ bánh hoặc cuộn quế. Phục vụ: 36 Năng suất: Chảo 2 đến 13 - x inch Thành phần 2 cốc nước...
Điều này rất phong phú và dễ dàng nhân đôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 muỗng canh bột mì đa dụng...
Bánh mì này sử dụng hai ổ bánh mì đông lạnh, phô mai, hành tây, dầu ô liu, gia vị Ý. Hoàn toàn ngon, thịt xông khói giòn có thể được thêm vào trước khi nướng nếu muốn. Phục vụ: 12 Năng suất: Chảo...
Đây là một món súp ăn chay phong phú, thỏa mãn, tuyệt vời cho những đêm mùa đông lạnh. Phục vụ với bánh mì giòn. Đối với sự đa dạng, bạn cũng có thể thêm một số xúc xích chay thái lát hoặc thịt xông...