Chăn cá hồi đông lạnh rất kinh tế, nhưng tôi thường quên rã đông chúng! Công thức này kêu gọi thêm philê cá hồi đông lạnh trực tiếp vào nồi tức thì của bạn cho một phi lê được nấu chín hoàn hảo chỉ trong vài phút. Tôi hoàn thành cá hồi dưới gà thịt chỉ trong 2 phút với một lớp men mật ong trên đỉnh. Thơm ngon!
Thành phần
2 (6 ounce) philê cá hồi đông lạnh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh mù tạt nguyên hạt
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Mùa phi lê cá hồi đông lạnh với muối và hạt tiêu. Đặt một trivet bên trong một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và đổ vào 1 cốc nước, đảm bảo nước không bao phủ ba phần. Đặt philê phía da xuống trên Trivet trong một lớp duy nhất.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất ngay sau khi thời gian nấu kết thúc, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, trộn lẫn mật ong, mù tạt và dầu ô liu trong một bát nhỏ.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước lò nướng của lò nướng lên cao. Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Mở khóa và tháo nắp nồi tức thì. Cẩn thận chuyển phi lê nấu chín lên tấm nướng đã chuẩn bị, da xuống. Trải 1/2 lớp men mật ong trên mỗi phi lê.
Chăn cá hồi cá hồi trong 2 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn bỏ qua bước nướng, chỉ cần phục vụ men trên cá hồi trực tiếp từ nồi áp suất. Nó cũng ngon như vậy!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 23g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả cà chua xanh chiên dễ dàng này là hoàn hảo để phục vụ như một món khai vị hoặc trong một loại cà chua xanh chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Bà của bà ngoại là thức ăn thoải mái tốt nhất. Casserole Corn Corn này rất dễ làm với cả hạt ngô và kem kiểu kem, dẫn đến một bánh pudding sữa trứng sẽ là một sự bổ sung đáng hoan nghênh cho bàn ngày...
Những chiếc thuyền zucchini ăn xúc xích này được làm bằng rau, phô mai và xúc xích - hoặc gà xay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Marmalade màu cam ngọt tăng cường hương vị của quả nam việt quất trong món ăn tuyệt vời này. Để có hương vị mãnh liệt hơn, hãy sử dụng 1/4 cốc quả nam việt quất khô hoặc anh đào thay vì quả nam việt...
Những chiếc bánh ngô này là thực tế! Một hỗn hợp đơn giản của Masa Harina và nước dẫn đến những chiếc bánh ngô tuyệt vời nhất mà bạn từng nếm thử. Bí quyết là sử dụng chảo gang. Bạn có thể mua Masa...