Con gà và tôm jambalaya ngon này được làm tất cả trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Những người yêu thích nhiệt có thể tăng gấp đôi nước sốt tiêu nóng để cho nó một cú đá thêm. Phục vụ trên gạo trắng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Xúc xích 14 ounces Andouille, cắt lát
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
Ức gà không xương không xương 1 pound, hình khối
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
muỗng cà phê muối dày dạn
Teaspoon tiêu
Teaspoon nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu và nấu các lát xúc xích cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, 3 đến 4 phút. Lấy xúc xích ra khỏi nồi và đặt sang một bên.
Thêm dầu ô liu còn lại vào nồi. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm thịt gà, ớt chuông, và cần tây. Nấu cho đến khi gà bắt đầu nâu trên các cạnh, 2 đến 3 phút. Thêm xúc xích nâu, cà chua thái hạt lựu với chất lỏng, tôm, húng tây, muối, muối dày dạn, hạt tiêu và sốt tiêu nóng; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Tắt chức năng xào. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp sau khi áp suất được giải phóng hoàn toàn.
Phục vụ Jambalaya trang trí với hành lá xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 19g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 939mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thuần chay ngon miệng được đóng gói đầy đủ dinh dưỡng tốt. Thật đơn giản, tất cả những gì bạn làm là pha trộn các thành phần và làm nóng nó trong một cái nồi. Đó là một sự thay...
Sử dụng tuyệt vời của một loại rau mùa thu. Chúng tôi có nó mỗi năm cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Những miếng thịt lợn này nhẹ nhưng rất ngon! Bạn càng ướp thịt lợn càng lâu, nó càng ngon. Và nó được nướng, vì vậy rất nhiều chất béo thịt lợn được nướng ngay! Ăn với một món salad vườn tươi và...
Homemade Baek Kimchi (Kimchi trắng), một mặt hàng chủ lực của Hàn Quốc, rất dễ làm tại nhà bằng cách sử dụng bắp cải Napa, củ cải Daikon, tỏi và giấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung...
Rang bí ngô mang đến sự ngọt ngào, kết hợp tốt với pancetta mặn. "Primo piatto" này, hoặc khóa học đầu tiên, rất đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...