Con gà và tôm jambalaya ngon này được làm tất cả trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Những người yêu thích nhiệt có thể tăng gấp đôi nước sốt tiêu nóng để cho nó một cú đá thêm. Phục vụ trên gạo trắng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Xúc xích 14 ounces Andouille, cắt lát
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
Ức gà không xương không xương 1 pound, hình khối
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
muỗng cà phê muối dày dạn
Teaspoon tiêu
Teaspoon nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu và nấu các lát xúc xích cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, 3 đến 4 phút. Lấy xúc xích ra khỏi nồi và đặt sang một bên.
Thêm dầu ô liu còn lại vào nồi. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm thịt gà, ớt chuông, và cần tây. Nấu cho đến khi gà bắt đầu nâu trên các cạnh, 2 đến 3 phút. Thêm xúc xích nâu, cà chua thái hạt lựu với chất lỏng, tôm, húng tây, muối, muối dày dạn, hạt tiêu và sốt tiêu nóng; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Tắt chức năng xào. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp sau khi áp suất được giải phóng hoàn toàn.
Phục vụ Jambalaya trang trí với hành lá xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 19g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 939mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học được cách làm điều này trong khi đến thăm gia đình chồng tôi ở Syria. Nó có thể là một món ăn chính lành mạnh, nhanh chóng, dễ dàng ăn chay/thuần chay cho bữa trưa hoặc bữa tối đáng ngạc...
Công thức bít tết rán đất nước dễ dàng này luôn luôn là một hit, mang đến hương vị nước cũ ngon miệng ngay tại nhà. Đánh lên một số khoai tây nghiền và một số đậu Hà Lan và cà rốt và bạn đã có cả một...
Một ổ bánh tròn với một lớp vỏ giòn-, và tuyệt vời cho bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 giờ 30 phút Tổng thời gian: 16 giờ 40 phút Phục vụ: 12...
Đây là những Yorkies ngon! Rất dễ dàng, quá! Phục vụ bánh pudding Yorkshire với thịt bò nướng hoặc thịt lợn, vì công thức này đòi hỏi phải nhỏ giọt thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tri-tip nướng này rất dễ làm và mềm. Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy nhiều loại thịt bò này (còn được gọi là bít tết coulotte hoặc bánh sirloin tròn dưới cùng). Thời gian chuẩn...