Tôi đã học được cách làm điều này trong khi đến thăm gia đình chồng tôi ở Syria. Nó có thể là một món ăn chính lành mạnh, nhanh chóng, dễ dàng ăn chay/thuần chay cho bữa trưa hoặc bữa tối đáng ngạc nhiên khi ăn với bánh mì pita, hoặc nó có thể là một món ăn phụ có hương vị.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
Muối để nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt đậu xanh vào một chậu lớn, và mưa phùn với dầu ô liu. Nêm muối để nếm, và đặt nắp vào nồi. Nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu được nấu theo độ mềm mong muốn của bạn. Người Syria thích nó nấu chín cho đến khi đậu xanh chuyển sang màu nâu. Ý tưởng không phải là xào chúng, mà là để chúng hấp trong độ ẩm được giải phóng bởi các tinh thể băng.
-
Thêm rau mùi và tỏi vào đậu, và tiếp tục nấu cho đến khi rau mùi bắt đầu héo. Ăn như một món chính bằng cách múc lên với bánh mì pita ấm hoặc phục vụ như một món ăn phụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 18mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Chăn cá được phủ trong một loại bia tự chế, sau đó nấu trong nồi chiên không khí. Phương pháp nấu này mất nhiều thời gian hơn để đảm bảo người đánh bóng tuân thủ phi lê COD, vì vậy tốt nhất nên lên...
Đây là công thức súp số một của tôi, hoàn hảo cho một ngày mưa lạnh, được mẹ tôi truyền lại cho tôi. Tôi hy vọng tất cả các bạn thích nó nhiều như gia đình tôi có. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Gia đình tôi thích món ăn này. Hy vọng gia đình bạn cũng vậy !! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cuộn bít tết Thành phần 6 (1/2 pound) bít...
Elote là ngô nướng Mexico, thường được phục vụ trong một cốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách Thành...
Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...