Hãy thử món súp cải xoăn nồi ngay lập tức này. Đó là một món hầm nhanh chóng và dễ dàng với gà mềm vô cùng nấu trong cà chua thái hạt lựu. Tôi đã thêm cải xoăn cho sức mạnh màu xanh lá cây thêm! Phục vụ trên Cauli-Rice cho một bữa ăn keto hoàn chỉnh và hoàn hảo.
Thành phần
1 muỗng bơ
Hành tây, xắt nhỏ
2 ức gà không xương, thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
3 cốc cải xoăn băm nhỏ
1 chén nước dùng gà
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê oregano
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ vào nồi. Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm và mềm, khoảng 3 phút. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi vàng và giòn, khoảng 5 phút. Đặt cà chua thái hạt lựu, cải xoăn, nước dùng gà, muối, bột tỏi, oregano và hạt tiêu đen vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
-
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Hoàn thành giải phóng áp lực một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 796mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 35mg | 177% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng...
Mẹ tôi thường làm điều này cho tôi khi còn bé. Nó rất dễ dàng để đánh lên và có thể được sửa đổi. Thay đổi rau, thêm một ít thịt xông khói, sử dụng ít tỏi hơn, bất cứ điều gì. Đôi khi tôi đã sử dụng...
Những ổ bánh thịt riêng lẻ này được phủ một loại nước sốt ngọt và rối. Xúc xích trong công thức này mang lại hương vị phức tạp hơn so với ổ thịt tiêu chuẩn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là một yêu thích của gia đình tôi trong một thời gian dài. Đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào. Phục vụ trên bánh mì Pháp cắt lát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng...
Chili này rất dễ làm và rất tốt! Tin tôi đi. Để làm một mẻ kép, nhân đôi mọi thứ trừ thịt và hành tây. Sử dụng 1 có thể mỗi pinto và đậu thận, đó là cách tôi thường làm nó. Thời gian chuẩn bị: 10...