Mẹ tôi thường làm điều này cho tôi khi còn bé. Nó rất dễ dàng để đánh lên và có thể được sửa đổi. Thay đổi rau, thêm một ít thịt xông khói, sử dụng ít tỏi hơn, bất cứ điều gì. Đôi khi tôi đã sử dụng một quả trứng và khuấy trong một số bơ thực vật (hoặc bơ hoặc dầu ô liu) nhưng tôi thích nó nhất như thế này. Điều này có kích thước như những khẩu phần nhỏ hơn, gần như là một kích thước đĩa phụ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây lớn, thái hạt lựu
5 nấm lớn, thái lát
8 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 (12 ounce) Gói Spaghetti
2 quả trứng, đánh bại
Cup pho mát Parmesan nghiền, cộng với nhiều hơn cho trang trí
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, nấm và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm khoảng 1 muỗng cà phê dầu ô liu để giữ spaghetti không dính. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và chuyển spaghetti nóng trở lại nồi.
Khuấy trứng vào spaghetti; Cho phép nhiệt từ spaghetti để nấu trứng. Khuấy hành tây và hỗn hợp nấm và 1/4 chén phô mai parmesan vào spaghetti trên lửa nhỏ cho đến khi trứng được nấu chín và phô mai tan chảy. Trang trí với phô mai Parmesan bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 13g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được tạo ra từ các thành phần tôi có trong tủ lạnh trước khi đi nghỉ. Thật ngạc nhiên về kết quả và chồng tôi rất buồn ở đó không còn nữa. Nó ngon! Thử nghiệm với số lượng vì tôi thực sự...
Basil tươi thêm một hương vị ngọt ngào để cân bằng hương vị tiêu của món cà tím cay nhanh và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng...
Chili low-carb. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pounds 80% thịt bò nạc 1 hành tây vàng trung bình...
Món mì ống, tỏi và rapini lấy cảm hứng từ Ý này rất ngon vào mùa xuân. Bạn có thể điều chỉnh công thức này để sử dụng bất cứ điều gì đang phát triển trong khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20...
