Tagine Instant Tagine lấy cảm hứng từ Ma-rốc đáng yêu này có một hương vị tuyệt vời và một cú đá nhỏ. Các loại gia vị kết hợp để thể hiện một hương vị ấm áp, và mật ong và nho khô làm mềm những quả cà chua rối với một chút ngọt ngào. Bạn có thể nhân đôi các gia vị nếu bạn thích, nhưng bắt đầu với các phép đo được liệt kê và điều chỉnh theo thị hiếu của bạn! Phục vụ với gạo.
Thành phần
2 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
1 hành tây
1 pound thịt cừu hầm thịt
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 chén khoai tây thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Paprika
1 muỗng cà phê ớt
2 muỗng canh bột cà chua
2 cốc nước dùng gà
1 chén đậu lăng khô
Cúp nho khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh mật ong
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm (tùy chọn)
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm ghee. Thêm hành tây và cừu hình khối vào ghee tan chảy; Nấu và khuấy cho đến khi thịt cừu có màu nâu và hành tây mềm và mờ, 5 đến 7 phút. Khuấy trong cà chua, khoai tây và tỏi. Nấu thêm 2 phút nữa.
Trộn trong muối, hạt tiêu, thì là, rau mùi, củ nghệ, quế, gừng, ớt bột và ớt. Khuấy trong bột cà chua. Thêm nước dùng gà, đậu lăng, nho khô và mật ong; Khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt.
Tắt chế độ xào. Đóng và khóa nắp. Đặt lỗ thông hơi thành 'niêm phong' và chọn chế độ thịt/hầm theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 10 phút. Biến thông hơi và giải phóng áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nêm muối và hạt tiêu, nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 15g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 849mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 950mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Hazelnuts và vỏ chanh thêm một cảm ứng ánh sáng tuyệt vời. Đó là một yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Đây là công thức ăn chay đầu tiên của chúng tôi và đã chịu đựng được thử thách của thời gian, bây giờ là một trong những công thức nấu ăn chính của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một công thức không bao giờ thất bại mà một gia đình yêu thích. Thường xuyên thôn trong thời gian nấu là chìa khóa cho một giăm bông ngon ngọt. Chúng tôi không thể không dùng một số vết cắn của người...
Chiếc bánh này không thể dễ dàng hơn. Nó được nạp với thịt gà và rau trong nước sốt kem và nướng dưới lớp vỏ dễ dàng không thể tin được. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Casserole Taco gà làm hài lòng đám đông này được làm bằng tất cả các bản sửa lỗi taco yêu thích của bạn. Thêm vào đó, nó sử dụng các sản phẩm tiện lợi như súp đóng hộp và rau, thịt gà nấu chín và hỗn...