Súp lơ dường như đang nhận được tất cả sự chú ý trong những ngày này khi nói đến việc cắt carbs, vì vậy tôi quyết định đã đến lúc Bông cải xanh đã cho nó một số cuộc thi. Điều này hóa ra rất kem và ngon miệng và sẽ kết hợp độc đáo với một miếng bít tết nướng hoặc bất cứ thứ gì bạn thường phục vụ với khoai tây nghiền.
Thành phần
cốc nước
1 pound bông cải xanh tươi, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
4 ounces kem phô mai
1 muỗng bơ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh thịt xông khói thật
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm nước, bông cải xanh, hành lá, phô mai kem, bơ, muối và hạt tiêu. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sử dụng một máy nghiền khoai tây, hỗn hợp nghiền với tính nhất quán mong muốn. Thêm phô mai cheddar và thịt xông khói. Khuấy cho đến khi pho mát tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng hoạt động tuyệt vời mà không có phô mai cheddar và thịt xông khói, cho những người đang xem lượng calo của họ. Bạn sẽ chỉ cần hoàn thành nó với nhiều muối hơn. Do độ ẩm và kết cấu, tôi không khuyên bạn nên sử dụng bông cải xanh đông lạnh cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 487mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 103mg | 514% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này mang lại một loại bánh mì ẩm và mặn và có vị của ngô. Không giống như nhiều bánh nướng xốp ngô, chúng giữ ẩm, nhờ ngô kem đóng hộp. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần...
Đây là loại cá dễ nhất và ngon nhất mà chúng tôi có cho đến nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 (8 ounce) philê...
Một loại nước sốt bơ táo đơn giản thêm một hương vị ngon cho gà nướng truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần...
Món ăn phụ dễ dàng này có vô số hương vị parmesan, nhưng nó có vị đủ nhẹ để không chế ngự măng tây. Nước sốt kết hợp với nhau trong vài phút trong khi măng tây nướng trong lò. Đủ nhanh cho một bữa ăn...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm, kể từ khi chúng tôi chuyển đến Georgia hơn 30 năm trước. Nó bao gồm thịt gà và thịt lợn muối với khoai tây, đậu và các loại rau khác. Nó vừa...