Súp lơ dường như đang nhận được tất cả sự chú ý trong những ngày này khi nói đến việc cắt carbs, vì vậy tôi quyết định đã đến lúc Bông cải xanh đã cho nó một số cuộc thi. Điều này hóa ra rất kem và ngon miệng và sẽ kết hợp độc đáo với một miếng bít tết nướng hoặc bất cứ thứ gì bạn thường phục vụ với khoai tây nghiền.
Thành phần
cốc nước
1 pound bông cải xanh tươi, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
4 ounces kem phô mai
1 muỗng bơ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh thịt xông khói thật
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm nước, bông cải xanh, hành lá, phô mai kem, bơ, muối và hạt tiêu. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sử dụng một máy nghiền khoai tây, hỗn hợp nghiền với tính nhất quán mong muốn. Thêm phô mai cheddar và thịt xông khói. Khuấy cho đến khi pho mát tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng hoạt động tuyệt vời mà không có phô mai cheddar và thịt xông khói, cho những người đang xem lượng calo của họ. Bạn sẽ chỉ cần hoàn thành nó với nhiều muối hơn. Do độ ẩm và kết cấu, tôi không khuyên bạn nên sử dụng bông cải xanh đông lạnh cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 19g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 487mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 103mg | 514% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh, đậu tuyết, hành tây đỏ và ớt chuông được xào trong dầu mè và tẩm ướp với nước tương và hạt vừng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound bông cải xanh Pound đậu tuyết tươi...
Hương vị và kết cấu của xoài phù hợp với đậu đen và phô mai cheddar trong món ăn chính dễ dàng này. Công thức sử dụng chất thay thế gà chay, nhưng gà thật cũng sẽ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị...
Công thức đơn giản nhưng ấn tượng này tạo ra món gà mọng nước hoàn hảo cho bất kỳ loại nước sốt nào hoặc chỉ là những chiếc chảo nhỏ giọt được đổ lên trên. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Gia đình tôi yêu thích món salad dâu tây này quanh năm, nếu chúng ta có thể tìm thấy dâu tây. Ngay cả những đứa cháu cũng thích món salad này. Nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt bò ngon ngọt, hảo hạng này là một bữa ăn tuyệt vời và giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng bằng cách sử dụng tính linh hoạt của nồi chiên không khí! Công thức này...