Bông cải xanh, đậu tuyết, hành tây đỏ và ớt chuông được xào trong dầu mè và tẩm ướp với nước tương và hạt vừng.
Thành phần
1 pound bông cải xanh
Pound đậu tuyết tươi, dây bị loại bỏ
1 hành tây đỏ, cắt lát
3 muỗng canh dầu mè
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải 1/4 inch
2 muỗng cà phê tỏi băm
Cup Kikkoman ít nước tương natri
Hạt mè muỗng canh
Hướng
Cắt bông cải xanh để lại 1 inch thân cây. Cắt các thân còn lại thành những lát nhỏ. Đặt bông cải xanh và đậu tuyết vào một cái chảo nước sôi và nấu trong 1 phút, để ráo nước và rửa ngay với nước lạnh sau đó để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Thêm dầu mè, bông cải xanh và đậu tuyết, hành tây đỏ, ớt chuông đỏ và tỏi. Khuấy trong 1 phút. Thêm đậu tuyết, nước tương và xào lâu hơn 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong hạt mè.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 159mg | 794% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 529mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ngực gà tây chiên không khí này có tất cả hương vị của một con gà tây rang, nhưng trong thời gian ngắn hơn nhiều, và với ít ồn ào hơn nhiều! Vì vậy, nếu bạn không muốn thời gian hoặc rắc rối của một...
Đây là cà ri khoai tây, kiểu Sri Lanka. Người Sri Lanka thường ăn món ăn này với gạo đơn giản và các loại cà ri rau khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Gia đình tôi thích những thứ giòn trên những khoai lang này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc khoai lang...
Hầm một món này khác nhau một cách ngon lành. Nó cũng rất khỏe mạnh. Chồng tôi hỏi vài giây! Phục vụ trong bát súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Những sườn ngắn nướng này là mềm mại của xương nhờ các gói giấy bạc giữ cho tất cả các hương vị mặn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...