Món súp đậu lăng ấm áp và thoải mái này chứa đầy rau và gia vị và kết hợp với nhau trong nháy mắt với sự trợ giúp của nồi áp suất đa chức năng của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt lát
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeo tươi, hạt giống và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
5 chén nước dùng gà ít natri
1 (16 ounce) Nước sốt Jar Picante
1 chén đậu lăng khô
1 muỗng nêm gia vị taco
1 muỗng cà phê thì là
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu và để nhiệt trong 1 phút. Thêm cà rốt, hành tây, ớt chuông và jalapeno; Xào trong 2 phút. Thêm tỏi và xào trong 30 giây. Nhấn Hủy.
Thêm nước dùng, nước sốt picante, đậu lăng, gia vị taco và thì là. Khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Hủy bỏ nắp và khuấy trong rau mùi và nước cốt chanh. Múc vào bát và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 3g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 526mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích Ý Ricotta Pesto Pie là một bữa tối dễ dàng và ngon miệng của Ý, một chút khác biệt so với giá vé thông thường với các lớp pho mát, xúc xích và rau xào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một loại bánh mì rất tốt rất dễ làm. Tôi cũng làm bánh nướng xốp và brownies đánh vần cũng thực sự tốt. Chính tả có một hương vị hạt dẻ đẹp và có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm tự...
Pasta này với prosciutto và cà chua là một món ăn nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị trưng bày tiền thưởng cho khu vườn mùa hè. Công thức này xuất hiện trong một nỗ lực để sử dụng thêm một vài quả...
Đây là những hạt nướng kiểu Boston. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 15 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Gói 1 (16...
Đây là một chút lộn xộn, nhưng khá dễ dàng và có vị tuyệt vời. Tôi thường phủ bếp lò của mình trong lá nhôm khi tôi làm những enchiladas này, và cũng đặt một số tờ báo trên sàn nhà! Phục vụ: 6 Năng...