Thịt viên phía nam biên giới và quinoa hầm trong nước sốt cà chua phong phú cho một bữa ăn khác trong khoảng một giờ, nhờ một nồi áp suất điện.
Thành phần
Thịt viên:
Vi trị bê 1 pound
2 quả trứng, đánh nhẹ
hành tây đỏ, băm
1 cốc phô mai cotija vỡ vụn, chia
6 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ, chia
cốc vụn bánh mì
2 muỗng sữa
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chipotle Powder
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Món thịt hầm:
1 muỗng canh dầu ngô
hành tây đỏ, cắt lát
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
1 cốc quinoa, rửa sạch
1 cốc nước dùng gà
1 (16 ounce) Nước sốt cà chua nóng kiểu Mexico (như Goya)
Hướng
Trộn thịt bê, trứng, hành tây đỏ băm, 3/4 cốc phô mai cotija, 1/4 cốc rau mùi, vụn bánh mì, sữa, thì là, chipotle, muối, hạt tiêu, và bột tỏi với nhau trong một bát. Hình thành hỗn hợp thành khoảng 20 quả bóng cỡ quả óc chó.
Đun nóng một nồi áp suất điện đa chức năng (như nồi tức thì) trên cài đặt xào. Đổ dầu. SAUTE RED ONION SLICE và JALAPENO PEPER cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Thêm quinoa và khuấy. Đổ nước dùng và 1/2 nước sốt cà chua. Trộn đều. Thêm thịt viên vào nồi và đổ nước sốt cà chua còn lại lên trên.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất trung bình ở chế độ thủ công theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 8 đến 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Phục vụ thịt viên trên cà chua hầm và quinoa. Đầu với pho mát Cotija còn lại và rau mùi.
Lời khuyên
Sử dụng bất kỳ loại nước dùng nào bạn thích.
Nếu máy của bạn không cung cấp nhiều cài đặt áp suất thủ công, hãy chọn áp suất cao nhưng giảm thời gian nấu xuống 8 phút hoặc lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 592 | Calo |
| 27g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 592 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 211mg | 70% |
| Natri 1621mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 316mg | 24% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 667mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn một món gà tây ngon, mềm, ngon ngọt và đẹp? Hãy thử những gì ông tôi đã dạy tôi khi tôi chỉ là một cô bé. Tôi đã luôn làm cho gà tây của mình theo cách này và nó luôn luôn tuyệt vời. Và bên...
Salad nhẹ này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho cá nướng hoặc hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Học cách xào rau bina trong dầu ô liu với công thức dễ dàng này. Muối tỏi và phô mai parmesan thêm rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Một món súp vinh quang cho những đêm mùa đông lạnh. Việc bổ sung năm giống Trung Quốc làm cho món súp này trở nên độc đáo và kỳ diệu ... như ăn một con kỳ lân nhảy qua cầu vồng. Thưởng thức! Nếu...
Súp thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể đánh cắp cá tuyết, cá sấu, cá bơn và cá hồi. Tôi thích phục vụ điều này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đối với một sự nhất quán giống như món hầm, đun nhỏ...