Một món ăn phụ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe trong nồi tức thì. Tôi phục vụ nó với đùi gà nướng!
Thành phần
2 muỗng bơ muối
1 hành tây nhỏ màu vàng, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
1 quả chanh vừa, nước ép
Cup rượu vang Marsala
(16 ounce) Gói mì rotini ba màu
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết để che
2 (12 ounce) Gói rau xào đông lạnh
Muối để nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và khuấy cho đến khi tan chảy. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, 5 đến 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi thơm và bơ bắt đầu cháy, 1 đến 2 phút. Nêm hạt tiêu.
Cẩn thận đổ vào nước chanh; nồi sẽ giải phóng hơi nước. Thêm rượu nấu ăn và ngay lập tức tắt nồi. Cạo đáy nồi với một cái muỗng để nới lỏng bất kỳ bit màu nâu nào. Thêm mì ống, sau đó chỉ đủ nước để bao phủ nó.
Đặt một giỏ hấp lên trên mì ống. Thêm rau đông lạnh và nêm muối và hạt tiêu. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 1 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 2 phút, sau đó giải phóng áp suất còn lại bằng phương pháp giải phóng nhanh. Mở khóa và tháo nắp. Loại bỏ giỏ hấp và khuấy rau vào mì ống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một quán rượu phía nam chỉ với một chút đá nhẹ. Bạn có thể thêm nhiệt bằng cách nhân đôi bột ớt và hạt tiêu cayenne và thêm một vài hạt từ jalapeno. Bạn cũng có thể sử dụng thịt bò! Bạn có thể...
Đây là công thức của riêng tôi. Tôi đã làm những món khoai tây chiên carne asada này và chúng thật tuyệt vời. Vị hôn phu của tôi yêu nó và bây giờ anh ấy muốn tôi làm cho nó mọi lúc. Thời gian chuẩn...
Yêu khoai tây chiên nhưng xem lượng carb của bạn? Chip Zucchini là một sự thay thế tuyệt vời. Họ đòi hỏi một số kiên nhẫn nhưng giòn, hương vị, và hết sức nghiện! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức cá hồi ngon và ngon của Pecan mà vợ tôi yêu thích! Tuyệt vời kết hợp với một pinot noir tốt hoặc rượu vang đỏ khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đậu đen tuyệt vời với nước dừa để phục vụ trên Jasmine Rice. Ngay cả những người chồng Cuba của tôi cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...