Rất hương vị và đơn giản!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói hạt thận khô
1 muỗng canh dầu ô liu
1 liên kết xúc xích thịt bò hun khói, cắt lát
6 ounce hành tây đông lạnh, ớt chuông xanh và hỗn hợp cần tây
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (32 ounce) nước dùng gà carton
2 muỗng cà phê gia vị Cajun (như Tony Chachere's)
Teaspoon húng tây
2 lá Bay
4 cốc nấu chín
Hướng
Đặt hạt thận vào một thùng chứa lớn và phủ vài inch nước mát; Hãy ngâm trong 2 giờ.
Bật nồi vào chế độ "xào"; Thêm dầu ô liu và xúc xích. Nấu và khuấy cho đến khi xúc xích có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm hành tây hỗn hợp và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trộn mềm, 5 đến 10 phút. Tắt nồi.
Để ráo đậu và thêm vào nồi; Khuấy trong nước dùng gà, gia vị Cajun, húng tây và lá nguyệt quế.
Đặt nắp trên nồi, biến van thành "niêm phong" và nhấn nút "Bean", khoảng 30 phút. Khi nồi bíp, sử dụng giải phóng áp suất tự nhiên cho đến khi pin giảm xuống. Tháo nắp.
Phục vụ đậu trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 4g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 812mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này ít nhất là dễ dàng như bánh, có lẽ dễ dàng hơn. Khoai tây ngọt và kẹo dẻo ngọt ngào làm cho một món ăn ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi đã tạo ra công thức này cho enchiladas thịt bò vì tôi yêu kem phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 enchiladas Thành phần 1...
Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự...
Tất cả mọi thứ ngoại trừ mì ống được thực hiện trên vỉ nướng trong công thức nhanh và ngon này. Tắm tôm trong một món ướp ngon trong khi phần còn lại của các thành phần được chuẩn bị sẵn. Angel Hair...
Công thức Haddock này rất nhanh và dễ thực hiện. Một sự pha trộn của gia vị gia vị có hương vị nhẹ của những con cá trắng nhẹ và bong tróc tuyệt vời này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...