Rất hương vị và đơn giản!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói hạt thận khô
1 muỗng canh dầu ô liu
1 liên kết xúc xích thịt bò hun khói, cắt lát
6 ounce hành tây đông lạnh, ớt chuông xanh và hỗn hợp cần tây
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (32 ounce) nước dùng gà carton
2 muỗng cà phê gia vị Cajun (như Tony Chachere's)
Teaspoon húng tây
2 lá Bay
4 cốc nấu chín
Hướng
Đặt hạt thận vào một thùng chứa lớn và phủ vài inch nước mát; Hãy ngâm trong 2 giờ.
Bật nồi vào chế độ "xào"; Thêm dầu ô liu và xúc xích. Nấu và khuấy cho đến khi xúc xích có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm hành tây hỗn hợp và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trộn mềm, 5 đến 10 phút. Tắt nồi.
Để ráo đậu và thêm vào nồi; Khuấy trong nước dùng gà, gia vị Cajun, húng tây và lá nguyệt quế.
Đặt nắp trên nồi, biến van thành "niêm phong" và nhấn nút "Bean", khoảng 30 phút. Khi nồi bíp, sử dụng giải phóng áp suất tự nhiên cho đến khi pin giảm xuống. Tháo nắp.
Phục vụ đậu trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 4g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 726mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 812mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole Taco gà làm hài lòng đám đông này được làm bằng tất cả các bản sửa lỗi taco yêu thích của bạn. Thêm vào đó, nó sử dụng các sản phẩm tiện lợi như súp đóng hộp và rau, thịt gà nấu chín và hỗn...
Đôi khi ngay cả những thực phẩm thú vị nhất cũng cần một chút làm mới. Những mozzarella puffs này không chỉ là ăn nhiều hơn để ăn so với thanh mozzarella chiên ban đầu, mà chúng còn dễ dàng hơn vì...
Công thức này kết hợp mọi thứ tốt về thực phẩm tốt, nuông chiều: giòn, bơ, rối, nhảm nhí. Khi được phục vụ với bắp cải đỏ và rượu giấm sâm banh, hoặc salad khoai tây kem, nó hoàn toàn hoàn hảo. Thời...
Một món súp rau xay nhuyễn như món súp cà rốt này có thể là một món đầu tiên ấn tượng, dễ dàng và giá cả phải chăng cho một bữa tối thanh lịch, hoặc thậm chí là một bữa tối nhẹ nhàng với món salad và...
Hãy thử nước sốt hoa hồng với mì ống tortellini và tôm, và phục vụ với salad Caesar, nếu muốn. Nhà hàng hãy cẩn thận: nước sốt này có thể đứng đầu bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15...