Bữa tối

Gà Panko Đấu thầu nước chấm Lemon-Nut

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Công thức này kết hợp mọi thứ tốt về thực phẩm tốt, nuông chiều: giòn, bơ, rối, nhảm nhí. Khi được phục vụ với bắp cải đỏ và rượu giấm sâm banh, hoặc salad khoai tây kem, nó hoàn toàn hoàn hảo.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 cốc bột mì đa dụng

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 trứng lớn

  • 1 cốc vụn bánh mì panko

  • Đấu thầu gà 1 pounds

  • tách dầu thực vật để chiên, hoặc khi cần thiết

  • chén phô mai pecorino romano nghiền mịn

  • cốc bơ muối

  • cốc quả óc chó xắt nhỏ

  • chén nước chanh tươi vắt

  • Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Kết hợp bột mì, muối và hạt tiêu với một cái nĩa trong một cái bát. Đánh trứng trong một bát thứ hai. Đặt panko trong một bát thứ ba.

  2. Bụi đấu thầu gà với hỗn hợp bột đến áo. Dench trong trứng, sau đó trong panko cho đến khi được phủ hoàn toàn.

  3. Mang dầu lên để nóng hổi trong một chảo lớn. Thêm đấu thầu và chiên cho đến khi màu nâu vàng ở bên ngoài, không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 3 đến 5 phút mỗi bên.

  4. Loại bỏ đấu thầu vào một đĩa lót khăn giấy và rắc phô mai Pecorino Romano.

  5. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ. Thêm quả óc chó và xào trong 1 phút. Chuyển hỗn hợp quả óc chó vào một bộ xử lý thực phẩm; Thêm nước chanh và rau mùi tây. Xung hoặc xay nhuyễn để ưu tiên nhất quán. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nước sốt với đấu thầu ấm.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

504 Calo
28g Mập
32g Carbs
35g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 504
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 28g 36%
Chất béo bão hòa 13g 67%
Cholesterol 151mg 50%
Natri 778mg 34%
Tổng số carbohydrate 32g 11%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 1g
Protein 35g
Vitamin C 10mg 49%
Canxi 141mg 11%
3mg sắt 14%
Kali 314mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gạo chiên chay đóng gói protein

Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...

Slow BOOKER Baby Back Ribs

Những món sườn nấu chậm này là tốt nhất - chúng trở nên hoàn hảo mỗi lần! Họ nấu trong một crockpot cho đến khi mềm, sau đó được phủ nước sốt nướng và kết thúc trong lò cho xương sườn rơi. Hoàn hảo...

Gà a la crema

Gà a la crema là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi và là một trong những công thức nấu ăn gà tuyệt vời nhất mọi thời đại. Thật đơn giản để thực hiện, vô cùng thoải mái và tuyệt đẹp...

Ravioli chiên không khí giòn

Được phủ panko dày dạn, ravioli chiên không khí này không bỏ qua yếu tố khủng hoảng! Ăn kèm với nước chấm yêu thích của bạn như Marinara, Alfredo hoặc Ranch ấm áp. Chỉ cần chắc chắn để làm tan...

Risotto với sunchokes, butternut squash và gorgonzola

Sunchokes, còn được gọi là atisô Jerusalem hoặc Topinambur, siêu lành mạnh, ngon và linh hoạt. Risotto này làm nổi bật hương vị đất của họ và trộn nó với bí đao butternut ngọt ngào và phô mai...