Bên ngoài hộp, chắc chắn, nhưng phù hợp cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa tối. Bạn chỉ có thể nghĩ rằng bạn đang ăn cơm thay vì bột yến mạch vì đó là kết cấu bạn sẽ tìm thấy với miếng cắn đầu tiên của bạn.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
1 ly nước
1 cốc yến mạch cuộn cổ
1 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh nước sốt sriracha
2 muỗng cà phê cây hương thảo tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bơ
2 quả trứng
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, yến mạch, nước tương, 1 muỗng canh sriracha, hương thảo và tỏi trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi instant). Khuấy đều. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Trong khi bột yến mạch đang nấu ăn, làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm trứng vào chảo và nấu cho đến khi các cạnh bên ngoài trở nên mờ đục, khoảng 1 phút. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi người da trắng được thiết lập hoàn toàn, khoảng 4 phút.
Muỗng hỗn hợp bột yến mạch thành 2 bát, trên cùng với một quả trứng rán và nước sốt sriracha còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể săn trộm trứng thay vì chiên chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 172mg | 57% |
| Natri 1309mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh quy nhai với dừa và sô cô la chip. Việc bổ sung Maple Nut Granola làm cho chúng trở thành một chiếc bánh quy ăn sáng tốt để bắt đầu nhanh chóng vào buổi sáng của bạn. Lưu trữ trong hộp...
Chúng tôi làm điều này mỗi năm cho bữa tối Halloween. Nó cũng sẽ tốt cho bữa sáng buổi sáng Lễ Tạ ơn và kem đánh bông sẽ rất tuyệt trên bánh bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi...
Công thức này là dành cho Karnataka theo phong cách (miền nam Ấn Độ) Akki Rotti. Món bánh mì mặn này có thể được thưởng thức cho bữa sáng, như một bữa ăn nhẹ, hoặc cho bữa trưa. Nó rất đầy và chứa...
