Bên ngoài hộp, chắc chắn, nhưng phù hợp cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa tối. Bạn chỉ có thể nghĩ rằng bạn đang ăn cơm thay vì bột yến mạch vì đó là kết cấu bạn sẽ tìm thấy với miếng cắn đầu tiên của bạn.
Thành phần
1 chén nước dùng gà
1 ly nước
1 cốc yến mạch cuộn cổ
1 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh nước sốt sriracha
2 muỗng cà phê cây hương thảo tươi
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bơ
2 quả trứng
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, nước, yến mạch, nước tương, 1 muỗng canh sriracha, hương thảo và tỏi trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi instant). Khuấy đều. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Trong khi bột yến mạch đang nấu ăn, làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm trứng vào chảo và nấu cho đến khi các cạnh bên ngoài trở nên mờ đục, khoảng 1 phút. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi người da trắng được thiết lập hoàn toàn, khoảng 4 phút.
Muỗng hỗn hợp bột yến mạch thành 2 bát, trên cùng với một quả trứng rán và nước sốt sriracha còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể săn trộm trứng thay vì chiên chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 172mg | 57% |
| Natri 1309mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi chuyển đến đây từ Hà Lan ngay trước khi tôi được sinh ra. Những chiếc bánh này, dày hơn một chút và trứng hơn một chiếc bánh crepe, được ăn trong gia đình chúng tôi cho bữa sáng hoặc cho...
Bánh bột yến mạch nướng kiểu Amish này là tuyệt vời cho một bữa sáng làm đầy. Tôi đã nhận được công thức này từ một chiếc giường và bữa sáng trong một cộng đồng Amish ở Pennsylvania. Gia đình tôi là...
Những bánh nướng xốp việt quất zucchini ẩm ướt này làm cho một bữa sáng ngon miệng và đầy màu sắc hoặc bữa ăn nhẹ trên đường mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những quả trứng Scotch này làm cho một công thức đặc biệt ngon miệng và dễ dàng cho gia đình bạn. Chúng tôi phục vụ chúng tôi vào đêm Giáng sinh qua một chiếc giường rau diếp với cà chua thái lát và...
Một công thức để làm kẹt tủ đông tươi với pectin. Không nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 96 Thành phần 5 cốc đường trắng 3 cốc bắt...