Bass biển hấp hoàn hảo được làm đơn giản trong nồi tức thì. Hãy thử nghiệm các kết hợp hương vị khác nhau nhưng phương pháp này để chuẩn bị cá sẽ đưa tất cả các phỏng đoán ra cho bạn.
Thành phần
2 cốc nước
1 (1 pound) Bass toàn bộ biển, được làm sạch và thu nhỏ
cốc nước tương
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê dầu mè nướng
1 muỗng cà phê gừng xay nhuyễn
1 muỗng cà phê tỏi băm
Hướng
Đổ nước vào nồi nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và đặt một giỏ hấp bên trong. Đặt cá vược trong giỏ hấp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, nước sốt đậu nành, hành lá, dầu mè, gừng xay nhuyễn và tỏi với nhau trong một cái chảo nhỏ. Đun nóng trên lửa nhỏ và giữ ấm cho đến khi cá sẵn sàng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút.
Chuyển cá vào một đĩa phục vụ. Đổ nước sốt lên cá và phục vụ.
Lời khuyên
Gừng xay nhuyễn có thể được tìm thấy trong các ống trong phần sản xuất của cửa hàng tạp hóa của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 5g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 984mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền crockpot kem tan chảy trong miệng của bạn và những gì có thể dễ dàng hơn khoai tây trong nồi nấu chậm? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2...
Việc nhúng tốt nhất bạn có thể có cho một đám đông. Thưởng thức với Fritos hoặc Tostitos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Hợp tác với Hillshire Farm Brand, chúng tôi giúp bạn làm cho Dinnertime dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Ở đây, một loạt các hương vị ngọt và cay kết hợp với nhau trong món ăn cổ điển này. Thời...
Đây là một công thức cổ điển cho Greens Collard Perfect. Simmed với thịt xông khói, khoai tây và giấm rượu, những loại rau xanh này là giật gân. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Mì trứng và thịt bò trong nước sốt cà chua và nấm với nhà tranh và phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần...