Món súp này nhanh chóng để làm, sử dụng các thành phần tối thiểu và tuyệt vời khi được phục vụ với bơ thái lát. Để chuẩn bị tăng tốc nhiều hơn, hãy sử dụng salsa thay cho hành tây và ro*tel. Nếu bạn muốn một món súp dày hơn, hãy bỏ qua nước dùng. Ăn kèm với bánh tortilla là bạn thích.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 cốc nước dùng thịt bò (tùy chọn)
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
2 quả bơ, cắt lát
cốc phô mai oaxaca vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào để làm nóng nồi. Thêm thịt bò xay và hành tây. Khuấy để phá vỡ thịt bò xay thành vụn và nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, khoảng 5 phút. Để ráo nước càng nhiều dầu mỡ càng tốt. Khuấy trong đậu đen, ngô, cà chua thái hạt lựu và ớt, sốt cà chua, nước dùng thịt bò và gia vị taco. Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Hủy chế độ xào.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ súp với lát bơ và phô mai oaxaca.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 21g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1518mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1016mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Biến thể này của Bean Amandine xanh cổ điển của Pháp bao gồm tỏi nướng và phô mai xanh cho một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ...
Chăn cá hồi mọng nước được đứng đầu với một salsa trêu ngươi có bơ, cà chua và ngô. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4 ounce) Salmon Fillets, da bị loại bỏ 1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ...
Đây là một loại bơ thực vật tự chế hoặc 'bơ' mềm mại. Mặc dù nó không thấp hơn về calo, nhưng nó có tỷ lệ chất béo không bão hòa cao hơn so với bơ và không giống như bơ thực vật, nó không...
Spaghetti một nồi đặt xúc xích Ý, nước sốt mì ống và mì lại với nhau cho một món ăn bạn có thể có trên bàn trong vòng chưa đầy 45 phút. Nó không dễ dàng hơn nhiều so với điều này bằng cách nấu mọi...
Hasselbacks là người nổi tiếng nhất trong số các công thức khoai tây Thụy Điển. Ban đầu sử dụng bơ và vụn bánh mì, và đôi khi parmesan. Lá Bay là một loại thảo mộc Scandinavia yêu thích. Khoai tây là...