Món súp này nhanh chóng để làm, sử dụng các thành phần tối thiểu và tuyệt vời khi được phục vụ với bơ thái lát. Để chuẩn bị tăng tốc nhiều hơn, hãy sử dụng salsa thay cho hành tây và ro*tel. Nếu bạn muốn một món súp dày hơn, hãy bỏ qua nước dùng. Ăn kèm với bánh tortilla là bạn thích.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 cốc nước dùng thịt bò (tùy chọn)
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
2 quả bơ, cắt lát
cốc phô mai oaxaca vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào để làm nóng nồi. Thêm thịt bò xay và hành tây. Khuấy để phá vỡ thịt bò xay thành vụn và nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, khoảng 5 phút. Để ráo nước càng nhiều dầu mỡ càng tốt. Khuấy trong đậu đen, ngô, cà chua thái hạt lựu và ớt, sốt cà chua, nước dùng thịt bò và gia vị taco. Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Hủy chế độ xào.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ súp với lát bơ và phô mai oaxaca.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 21g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1518mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1016mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thay thế tốt, tốt cho sức khỏe, nướng cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng 1...
Đây là công thức Sauerkraut của bạn của tôi, và theo tôi, nó chỉ đơn giản là tốt nhất. Được phục vụ tuyệt vời với bánh mì lúa mạch đen giòn, khoai tây nghiền và táo mới nấu chín. Kết hợp kraut với...
Một gia vị bánh mì kẹp thịt gà tây dễ dàng làm cho bánh mì kẹp thịt gà tây ngon! Nấu trên thịt nướng hoặc trong nhà. Mặc chúng như bạn thích với rau diếp, cà chua, bơ, rau mầm, hành tây, mayonnaise...
Công thức gà điều này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết một số ức gà nướng còn sót lại. Điều này sẽ hoạt động với bất kỳ loại thịt gà nấu chín nào, nhưng gà nướng còn sót lại có một chút khói mà...
Một hỗn hợp ngon tuyệt của sò điệp, tôm, atisô, cà chua khô và mì ống! Thêm vào đó là nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...