Chăn cá hồi mọng nước được đứng đầu với một salsa trêu ngươi có bơ, cà chua và ngô.
Thành phần
4 (4 ounce) Salmon Fillets, da bị loại bỏ
1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ
Hass Avocado, băm nhỏ
1 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê dầu ô liu
cốc hạt ngô nấu chín
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 vôi, cắt trong nêm
Hướng
Đặt cá hồi vào một bát lò vi sóng nông. Thêm 2 cốc nước. Che và lò vi sóng trên cao 7-9 phút hoặc cho đến khi cá hồi được nấu chín như mong muốn. Loại bỏ khỏi nước; Làm lạnh cho đến khi mát.
Trong một bát nhỏ, kết hợp các thành phần còn lại (trừ vôi). Làm lạnh 30 phút.
Phục vụ cá hồi được bao quanh bởi salsa và nêm vôi.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 60mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 660mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tuyệt vời cho ngô và khoai tây tươi và luôn luôn là một hit bất cứ khi nào tôi phục vụ nó. Món ăn chay ngon, quá! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Đây là một món ngô rất kem và cay với ớt tôm và poblano. Cơ sở tôm hùm là tùy chọn, nhưng theo tôi, bạn thực sự cần phải sử dụng nó nếu bạn có thể. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một loại nước sốt chanh phong phú cho gà làm cho món ăn này hoàn hảo cho một bữa ăn đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Thành phần cốc bột mì...
Đây là phiên bản nấu chậm của một công thức cổ điển của Đức. Sauerbraten thường được phục vụ với bắp cải đỏ và mì spaetzle. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 2...
Phục vụ như một món ăn hoặc món ăn chay dễ dàng, món cà tím Armenia này sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Cà tím trở nên mềm trong lò và hấp thụ hương vị của cà chua, hành tây và ớt...