Công thức nồi ngay lập tức này là hoàn hảo cho một đêm đi học hoặc bất cứ khi nào bạn cần một bữa tối nhanh chóng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 đùi gà không xương, không xương
cốc đường nâu
cốc nước tương
cốc mật ong
cốc giấm táo
Gừng tươi (1/2 inch)
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu ô liu và ấm cho đến khi nóng. Thêm đùi gà và màu nâu ở cả hai bên, 3 đến 5 phút mỗi bên.
Trong khi đó, kết hợp đường nâu, nước tương, mật ong, giấm táo, gừng và tỏi trong một cái bát cho nước ướp. Đổ ướp lên đùi gà vào nồi và đun sôi; Nấu trong 2 phút và cạo các bit màu nâu ra khỏi phần dưới của nồi. Tắt chế độ xào. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy nước lạnh và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ. Hủy bỏ đùi gà từ nồi ngay lập tức và chuyển vào đĩa.
Chọn chức năng Saute. Đổ hỗn hợp ngô vào nước sốt còn lại vào nồi. Nấu cho đến khi nước sốt đặc, 2 đến 3 phút. Tắt chế độ xào. Đổ một ít nước sốt lên đùi Teriyaki và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 15g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1876mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mùi thơm của khoai tây nghiền sẽ luôn làm tôi nhớ đến bữa tối tại nhà của bà và ông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Món súp không có sữa này mịn và ngon. Nó được làm bằng bí ngô và chuối trong một cơ sở súp gia vị cà ri kem. Thưởng thức trong những tháng mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một món táo lành mạnh, mặn. Bạn cũng có thể làm một món hấp dẫn tuyệt vời từ những người nhỏ giọt chảo, nếu muốn! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 viên Thành phần 1 muỗng hành tây xắt nhỏ cốc bơ 3 cốc vụn...
Nướng trong món bít tết chiên gà! Rất dễ dàng và thoải mái mùa thu hoặc mùa đông và món hấp dẫn. Ăn với gạo, gạo hoang dã, khoai tây nghiền hoặc mì. Tuyệt vời trên bánh quy, là tốt. Thời gian chuẩn...
Zucchini xắt nhỏ trộn với vụn bánh mì và các loại thảo mộc, và đứng đầu với một salsa cà chua. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2...