Orzo, đậu, và một lễ kỷ niệm hành tây, cà rốt và cần tây gặp Kielbasa trong món hầm tuyệt vời này! Phục vụ với bánh mì và rượu vang.
Thành phần
Cup Hải quân khô
ounce đậu khô
đậu đen khô
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
3 củ cà rốt, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, xắt nhỏ
cốc bột mì đa dụng
1 (32 ounce chất lỏng)
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói xúc xích Kielbasa, cắt lát
2 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 lá bay
1 (16 ounce) Gói mì ống orzo chưa nấu chín
Hướng
Kết hợp hải quân, thận và đậu đen trong nồi áp suất điện đa chức năng (như nồi tức thì) với 6 cốc nước. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 27 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm bột và khuấy cho đến khi được phủ tốt. Đổ trong kho và nước. Thêm kielbasa, muối, hạt tiêu, rau mùi tây, húng quế, húng tây và lá nguyệt quế. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Áp lực giải phóng các loại đậu bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Làm khô hạn.
Đun lò xo trở lại. Thêm đậu và orzo. Đun sôi cho đến khi Orzo mềm và hương vị kết hợp với nhau, khoảng 9 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1622mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên và nấm bên xanh nhanh chóng và ngon miệng này có một lượng lớn và vị ngọt để bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Gà cacciatore là món Tuscan điển hình, theo truyền thống được nấu trong một chậu đất nung với hành tây caramen, chim ưng, ô liu, cà chua và thảo mộc. Như một liên lạc cuối cùng, khoai tây chiên cũng...
Gà divan với bông cải xanh là một món thịt hầm nhanh chóng và dễ dàng, chắc chắn sẽ là một hit với gia đình! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Tìm...
Hạt hải sản hỗn hợp, cà ri kiểu Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật 1 hành tây trung...
Món hầm này là tuyệt vời cho Ngày Thánh Patrick. Hỗn hợp của thịt bò và Guinness là tuyệt vời! Tôi thường thêm nhiều bia hơn các yêu cầu công thức. Ăn với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30...