Orzo, đậu, và một lễ kỷ niệm hành tây, cà rốt và cần tây gặp Kielbasa trong món hầm tuyệt vời này! Phục vụ với bánh mì và rượu vang.
Thành phần
Cup Hải quân khô
ounce đậu khô
đậu đen khô
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
3 củ cà rốt, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, xắt nhỏ
cốc bột mì đa dụng
1 (32 ounce chất lỏng)
4 cốc nước
1 (16 ounce) Gói xúc xích Kielbasa, cắt lát
2 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 lá bay
1 (16 ounce) Gói mì ống orzo chưa nấu chín
Hướng
Kết hợp hải quân, thận và đậu đen trong nồi áp suất điện đa chức năng (như nồi tức thì) với 6 cốc nước. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 27 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm bột và khuấy cho đến khi được phủ tốt. Đổ trong kho và nước. Thêm kielbasa, muối, hạt tiêu, rau mùi tây, húng quế, húng tây và lá nguyệt quế. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Áp lực giải phóng các loại đậu bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Làm khô hạn.
Đun lò xo trở lại. Thêm đậu và orzo. Đun sôi cho đến khi Orzo mềm và hương vị kết hợp với nhau, khoảng 9 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 15g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1622mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich Lebanon tuyệt vời phục vụ trong hầu hết các nhà hàng Lebanon. Có thể được phục vụ với nước sốt tahini hoặc toum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ...
Đây là một loại men mù tạt mật ong với hạt tiêu đen cho một chút gia vị. Bạn có thể giảm hoặc bỏ qua hạt tiêu nếu bạn không muốn nó cay như vậy. Bạn cũng có thể giảm mật ong nếu nó ngọt ngào theo sở...
Người Trung Quốc, những người biết một vài điều về việc rang thịt và thịt gia cầm ngọt, là nguồn cảm hứng cho sự chà năm gia vị và men bóng của công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức pizza muffin tiếng Anh này rất nhanh và rất thân thiện với trẻ em ... chúng có thể làm cho chúng và tất cả những gì bạn phải làm là nướng chúng! Nước sốt pizza, phô mai, và sự lựa chọn của...
Bounty of Autumn-acorn squash mềm và kem-được trộn lẫn với tỷ lệ tinh tế với khoai tây nghiền cho một cú đá theo mùa vào một yêu thích cũ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...