Chỉ vì bạn chọn chế độ ăn thuần chay, không có nghĩa là thực phẩm phải nhạt nhẽo. Món súp này nấu trong một nồi tức thì, và ngon ngay cả đối với những người có chế độ ăn bình thường.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc hẹ xắt nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc nước dùng rau
3 cốc khoai tây băm nhỏ
1 cốc sữa điều
2 muỗng canh bột
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1/3 chén hành tây thuần chay nhúng (như diều đồi)
2 ounces Vegan Soy Cheddar Cheese
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu và nhiệt cho đến khi nóng. Thêm hẹ và tỏi và xào trong 1 phút. Đổ nước dùng rau và thêm khoai tây. Hủy chế độ xào. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 8 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Trong khi đó, khuấy đều đồ uống hạt điều và bột trong một cái bát nhỏ an toàn cho đến khi không còn cục. Lò vi sóng trong 1 phút, khuấy sau 30 giây. Khuấy vào hỗn hợp khoai tây. Sử dụng máy nghiền khoai tây để nghiền khoai tây xuống độ dày ưa thích của bạn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trộn trong hành tây thuần chay nhúng và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Súp múc vào 4 bát và đầu với phô mai cheddar thuần chay và hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gà a la creme là một công thức Pháp đơn giản, nhanh chóng, ngon miệng cho đấu thầu gà trong nước sốt kem phong phú. Bạn sẽ muốn phục vụ nó với bánh mì Pháp giòn để lên mỗi giọt! Thời gian chuẩn bị...
Thêm đậu xanh vào rễ rau trên chảo làm cho một bữa tối dễ dàng! Hãy chắc chắn rằng cắt tất cả các loại rau có cùng kích thước hoặc chúng sẽ không nấu đúng cách! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để thêm một chút gì đó đặc biệt vào đậu xanh và khoai tây nghiền. Nó rất ngon, bạn sẽ nghĩ rằng bạn có thể ăn nó cho món tráng miệng. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Phục vụ...
Gà tẩm bột đơn giản là rất nhàm chán. Gia vị nó lên với một chút pizza. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cúp vụn bánh...
Một món súp thịt gà tây là câu trả lời khi bạn không muốn lãng phí một miếng gà tây. Đây là một món súp ngon và một trong những món ưa thích của tôi. Nếu bạn muốn đóng băng một ít, hãy bỏ khoai tây. ...