Một bản chuyển thể ngay lập tức một nồi mặn đối với mì ống của tôi với công thức nấu ăn và rau. Đầu với húng quế băm nhỏ và parmesan cạo, nếu muốn.
Thành phần
12 ounce Bison mặt đất
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (8 ounce) Gói nấm portobello đã cắt lát
Cup basil nhỏ basil
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh oregano khô
1 lá bay
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 ly nước
Cup Red Wine
1 muỗng canh cà chua dán
1 (16 ounce) gói mì ống trottole
thìa muối
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào; Đun nóng cho đến khi chỉ báo đọc 'nóng.' Thêm bò rừng, hành tây, ớt chuông đỏ và dầu ô liu. Xào cho đến khi bò rừng có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm nấm; Xào cho đến khi hơi mềm, 1 đến 2 phút.
Khuấy húng quế, tỏi, oregano và lá bay vào hỗn hợp bò rừng. Thêm cà chua, nước, rượu và bột cà chua. Tắt bếp. Thêm mì ống; Khuấy cho đến khi phủ. Trộn trong muối, bột hành, và bột tỏi.
Đặt bếp thành thủ công. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy đều.
Lời khuyên
Sử dụng bột tỏi nướng nếu có.
Sử dụng bất kỳ loại ớt chuông bạn thích.
Bạn có thể thay thế oregano bằng hỗn hợp thảo mộc Ý.
Bất kỳ loại mì ống hoạt động trong công thức này. Tôi đã sử dụng mì ống Trottole của Ý, dày hơn một chút và mất nhiều thời gian hơn để nấu bình thường. Giảm thời gian nấu xuống 4 phút cho mì ống tinh tế hơn như Farfalle. Nếu nó quá al dente cho sở thích của bạn, hãy đặt nắp và để nó đứng trong một hoặc hai phút nữa cho đến khi nó đạt đến độ cứng mong muốn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 459 | Calo |
| 7g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 459 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 461mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 63mg | 315% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 870mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây rang với hương thảo và hành tây rất ngon. Bạn có thể phục vụ họ với bất kỳ khóa học chính. Và ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi cũng thích chúng, vì vậy đó là nói gì đó! Thời gian chuẩn...
Những "mì" kohlrabi có hương vị thấp này đứng đầu với thịt xông khói, hành tây và Parmesan sẽ biến bất cứ ai thành người yêu Kohlrabi! Sự ngọt ngào tự nhiên của Kohlrabi kết hôn hoàn hảo...
Tôi đã phát triển công thức này với Thổ Nhĩ Kỳ và Quinoa, nhưng kể từ đó đã sử dụng nó thành công với mọi loại thịt xay và nhiều loại ngũ cốc. Việc bổ sung các loại ngũ cốc không chỉ thêm giá trị...
Một công thức một bếp pan được làm bằng táo, xúc xích và dưa cải bắp nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Những món ăn ngọt ngào, mặn và giòn này trong vài phút cho một món khai vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 ngày quấn thịt...