Chili là một trong những cách yêu thích của tôi để sử dụng sự phong phú của thịt xay bạn có được với một con nai. Tôi thích sử dụng nồi tức thì của mình để loại bỏ mớ hỗn độn mà nó tạo ra trên mặt bếp khi nó sôi. Nó cũng được thực hiện nhanh hơn nhiều. Tôi đã không nhìn thấy một công thức ở đây vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ. Đầu với kem chua, phô mai và hành tây nếu muốn.
Thành phần
1 pound venison mặt đất
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
2 (15,5 ounce) đậu ớt
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (15,5 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước
1 ly nước
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào thấp. Thêm thịt nai và nấu trong 5 phút, phá vỡ nó bằng một cái muỗng khi nó nấu. Thêm hành tây và ớt jalapeno; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Hủy chế độ xào.
Thêm đậu ớt, cà chua nghiền, đậu thận, nước, bột ớt, thì là, oregano, bột tỏi và bột hành tây vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 5g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1038mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 1173mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Những mì nhanh và dễ dàng này (còn được gọi là Zoodles) hoàn hảo với bất kỳ sự tham gia nào. Lemon tươi thực sự làm sáng hương vị của món ăn phụ low-carb này là một lựa chọn lành mạnh cho một món mì...
Đây là một công thức thịt bò và gạo dễ dàng với một vài thành phần. Siêu nhanh, siêu dễ dàng, và siêu ngon! Ăn kèm với bánh mì bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45...
Công thức này có tất cả mọi thứ: thịt bò và rau trong nước sốt đặc, mặn, được phục vụ với bánh phồng. Không có gì trong lối đi thực phẩm đông lạnh đến gần với công thức này! Thời gian chuẩn bị: 1...
Bánh gà crockpot này là một bữa ăn tuyệt vời cho các gia đình bận rộn! Thật là thịnh soạn và dễ dàng để làm trong nồi nấu chậm. Trẻ em cũng thích nó! Phục vụ quá mức bánh quy bơ sữa. Thời gian chuẩn...
Băm hamburger này là một bữa ăn một lần nhanh chóng và rẻ tiền. Bạn có thể sử dụng thịt bò nướng còn sót lại nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...