Bữa tối

Chili Itstant Pot Yardbird với đậu trắng

Thời gian nấu: 105
Phần: 8

Chili gà trắng sử dụng đậu Bắc tuyệt vời được nấu trong nồi áp suất đa chức năng. Bạn có thể thực hiện điều này trước thời hạn bằng chế độ xem áp lực và sau đó chuyển sang chế độ nấu chậm.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 5 phút
Thời gian bổ sung:
25 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 45 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 ức gà, cắt thành khối 1/2 inch

  • 1 hành tây trung bình, thái hạt lựu

  • 4 tép tỏi, nghiền nát

  • 1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh

  • 2 cốc khô ở phía bắc, được sắp xếp và rửa sạch

  • 2 cốc nước dùng gà

  • 2 (4 ounce) lon ớt xanh xắt nhỏ (như nở), không thoát nước

  • 1 muỗng canh oregano

  • 1 muỗng cà phê thì là

Trình bày:

  • 1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack, hoặc nếm thử

  • Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu. Thêm miếng thịt gà vào dầu nóng và xào cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút nữa.

  2. Thêm nước sốt enchilada, đậu khô, nước dùng, ớt xanh, oregano và thì là vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, ít nhất 25 phút để cho phép đậu nấu chín hoàn toàn. Mở khóa và tháo nắp. Chili trang trí với hỗn hợp phô mai jack cheddar-monterey và rau mùi.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng đùi gà thay cho bộ ngực nếu bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

330 Calo
11g Mập
40g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 330
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 27mg 9%
Natri 977mg 42%
Tổng số carbohydrate 40g 14%
Chế độ ăn kiêng 11g 40%
Tổng số đường 3g
Protein 20g
Vitamin C 31mg 155%
Canxi 127mg 10%
Sắt 4mg 24%
Kali 1052mg 22%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt gà oregano

Công thức này rất dễ dàng và luôn luôn là một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 pound không da...

Ớt có hương vị cam quýt với đu đủ

Hầu hết mọi người không muốn ớt vào mùa hè nóng, nóng, nhưng ớt này rất tốt, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của bạn! Đu đủ và màu cam làm cho một bổ sung ngon cho ớt ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15...

Súp thịt nai và rau ngay lập tức

Những người sống với một thợ săn đều quá quen thuộc với những cuộn thịt nai trắng nhỏ đang chiếm không gian trong tủ đông. Mặc dù chắc chắn rất tiện dụng để có trong tay, nhưng nó sẽ lên kế hoạch...

Thiếu gà với cà chua anh đào, ricotta và mozzarella

Yêu những chiếc thang âm này với cà chua anh đào, ricotta và mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc bột mì...

Crepes Ấn Độ

Những chiếc bánh crepe này tốt với thực phẩm Ấn Độ. Tôi đã phát triển chúng để phục vụ với rau biryani và các món ăn khác sau khi thử một số thức ăn thừa trong một chiếc bánh crepe thông thường. ...