Bữa tối

Chili Itstant Pot Yardbird với đậu trắng

Thời gian nấu: 105
Phần: 8

Chili gà trắng sử dụng đậu Bắc tuyệt vời được nấu trong nồi áp suất đa chức năng. Bạn có thể thực hiện điều này trước thời hạn bằng chế độ xem áp lực và sau đó chuyển sang chế độ nấu chậm.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 5 phút
Thời gian bổ sung:
25 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 45 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 ức gà, cắt thành khối 1/2 inch

  • 1 hành tây trung bình, thái hạt lựu

  • 4 tép tỏi, nghiền nát

  • 1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh

  • 2 cốc khô ở phía bắc, được sắp xếp và rửa sạch

  • 2 cốc nước dùng gà

  • 2 (4 ounce) lon ớt xanh xắt nhỏ (như nở), không thoát nước

  • 1 muỗng canh oregano

  • 1 muỗng cà phê thì là

Trình bày:

  • 1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack, hoặc nếm thử

  • Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử

Hướng

  1. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu. Thêm miếng thịt gà vào dầu nóng và xào cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút nữa.

  2. Thêm nước sốt enchilada, đậu khô, nước dùng, ớt xanh, oregano và thì là vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, ít nhất 25 phút để cho phép đậu nấu chín hoàn toàn. Mở khóa và tháo nắp. Chili trang trí với hỗn hợp phô mai jack cheddar-monterey và rau mùi.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng đùi gà thay cho bộ ngực nếu bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

330 Calo
11g Mập
40g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 330
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 27mg 9%
Natri 977mg 42%
Tổng số carbohydrate 40g 14%
Chế độ ăn kiêng 11g 40%
Tổng số đường 3g
Protein 20g
Vitamin C 31mg 155%
Canxi 127mg 10%
Sắt 4mg 24%
Kali 1052mg 22%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Pasta tóc thiên thần ngon

Pasta tóc thiên thần nấu chín và ăn kèm với một món salad mì ống nóng và phô mai. Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì để ăn, vì vậy tôi đã đi qua tủ gia vị và tủ lạnh...

Nước sốt đỏ đơn giản với mì ống

Một loại nước sốt ngon, dễ dàng hoạt động mọi lúc. Chìa khóa của công thức này là nguyên liệu tươi và sự thèm ăn lành mạnh! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Penne mì ống 6...

Hy Lạp, Thổ Nhĩ Kỳ Burgers

Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...

Bánh quế nhồi

Đó là trong những ngày nghỉ, tôi đã nghĩ ra công thức nhồi bông tuyệt vời này. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn khác nhau cho nhiều loài chim và sườn khác nhau. Tôi đã làm món gà rán một đêm, và tôi...

Thịt viên chua ngọt trong lò

Hương vị nồng nhiệt của thịt bò dày dạn và hương vị của chua ngọt và phân biệt những viên thịt này. Làm điều này cho một dịp đặc biệt như một món khai vị hoặc cho bữa tối mỗi ngày. Thời gian chuẩn...