Chili gà trắng sử dụng đậu Bắc tuyệt vời được nấu trong nồi áp suất đa chức năng. Bạn có thể thực hiện điều này trước thời hạn bằng chế độ xem áp lực và sau đó chuyển sang chế độ nấu chậm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 ức gà, cắt thành khối 1/2 inch
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
4 tép tỏi, nghiền nát
1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
2 cốc khô ở phía bắc, được sắp xếp và rửa sạch
2 cốc nước dùng gà
2 (4 ounce) lon ớt xanh xắt nhỏ (như nở), không thoát nước
1 muỗng canh oregano
1 muỗng cà phê thì là
Trình bày:
1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack, hoặc nếm thử
Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu. Thêm miếng thịt gà vào dầu nóng và xào cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây và tỏi và xào cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút nữa.
Thêm nước sốt enchilada, đậu khô, nước dùng, ớt xanh, oregano và thì là vào nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, ít nhất 25 phút để cho phép đậu nấu chín hoàn toàn. Mở khóa và tháo nắp. Chili trang trí với hỗn hợp phô mai jack cheddar-monterey và rau mùi.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng đùi gà thay cho bộ ngực nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 977mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1052mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ món đậu cay này với chip tortilla. Thật khó để cưỡng lại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 (15...
Hãy thử công thức bánh quy thiên thần này cho bánh quy nhẹ, mịn nổi lên nhiều như cuộn, nhờ ba chất làm men: men, baking soda và bột nở. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Enchiladas kem sử dụng gà xay thay vì cắt vụn. Một hit lớn trong nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số...
Tan chảy trong miệng cuộn lưỡi liềm của bạn! Công thức này mất một ít thời gian nhưng cũng đáng để chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời...
