Gà mềm và ngon ngọt mà trẻ em thích hơn McNuggets! Nhưng họ không biết điều đó tốt hơn cho họ.
Thành phần
2 quả trứng
2 muỗng canh trang trại
2 cốc vụn bánh mì gia vị
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 đùi gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng và trang trí trang trại cùng nhau trong một cái bát; để qua một bên. Khuấy cùng các vụn bánh mì, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều. Nhúng đùi gà vào hỗn hợp trứng, sau đó ấn vào vụn bánh mì để phủ lên tất cả các mặt; Đặt gà lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nấu đùi gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 50 đến 60 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 14g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Trong bữa ăn đơn giản, thịnh soạn này, bất kỳ loại rau, tươi hoặc đông lạnh, có thể được thay thế cho bông cải xanh và cà rốt. Đây là một bữa ăn tối mùa đông tuyệt vời. Phục vụ với mì ống hoặc gạo. ...
Bữa tối xúc xích pan này có thể được thực hiện với xúc xích nấu chín trước bạn chọn và được thực hiện trong khoảng một giờ. Thêm vào đó, công thức này là siêu tùy chỉnh! Món ăn ấm tốt nhất và tươi...
Tôi lớn lên trên băng bánh ngô của Mama. Tôi đã bắt gặp nhiều công thức nấu ăn bằng bánh ngô; Tuy nhiên, đây vẫn là tốt nhất. Nhồi này có khối bánh ngô với việc bổ sung hành tây, cần tây, trứng và...
Không phải là một công thức cho những người trong chế độ ăn kiêng - thịt gà, xúc xích và penne được nướng trong nước sốt cà chua kem. Tôi nấu các loại thịt, mì ống và nước sốt cùng một lúc, nhưng nó...
Là một người yêu thích thực phẩm Mexico gần đây đã biến mất, tôi quyết định thử nghiệm một ý tưởng cho fajitas sẽ gần với thực tế nhất có thể mà không bao gồm thịt. Chúng hóa ra là tốt hơn hầu hết...