Vì couscous của Israel không gì khác hơn những quả bóng nhỏ của bột mì nướng nhẹ, nên nó hoạt động tốt trong món ăn kiểu macaroni-n-cheese này.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 cốc ngọc trai (Israel) Couscous
2 cốc nước dùng gà
Cup kem nặng
Cup pimientos thái hạt lựu
1 Pinch Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 ounce phô mai cheddar sắc nét
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy couscous trong bơ tan chảy cho đến khi hơi nướng, 2 đến 3 phút.
Đổ nước dùng gà và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hầu hết các cổ phiếu được hấp thụ và couscous đã đầy đặn, 6 đến 7 phút.
Khuấy kem nặng và pimientos vào couscous; Thêm hạt tiêu cayenne và nấu cho đến khi couscous mềm, 2 đến 3 phút. Thêm nước dùng nếu cần.
-
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai cheddar cho đến khi tan chảy; Thêm hẹ và khuấy để kết hợp. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 21g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 784mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 128mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những món khoai tây chiên spam spy này ở bên ngoài giòn hơn nhiều so với bạn sẽ có trong một cái chảo trên bếp, và bên trong vẫn đẹp và dịu dàng. Spam không phải là thứ tôi ăn thường xuyên, nhưng tôi...
Tasty và lấp đầy những ngày tháng Mười tuyệt vời. Các con tôi thích điều này và nó rất dễ làm. Tôi có thể có cái này trên bàn trong vòng chưa đầy 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Cho gia đình ăn bằng bánh mì thịt bò rừng dễ dàng được làm bằng phô mai parmesan, vụn bánh mì kiểu Ý và nước sốt marinara cho pizzazz Ý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Một sự pha trộn phong phú của ngọt ngào và mặn mà, thịt lợn mềm mại, mềm mại này làm cho một chiếc bánh sandwich hoàn hảo cho dù trên một cuộn hay trong bánh tortilla. Tuyệt vời của chính nó hoặc như...
Công thức này là một món ăn bất thường mà tất cả gia đình yêu thích và được yêu cầu bởi tất cả từ những người nhỏ nhất đến người lớn. Đừng để thành phần 'đậu lăng' làm bạn sợ. Nó hoàn toàn...