Công thức này là một món ăn bất thường mà tất cả gia đình yêu thích và được yêu cầu bởi tất cả từ những người nhỏ nhất đến người lớn. Đừng để thành phần 'đậu lăng' làm bạn sợ. Nó hoàn toàn ngon và rất bổ dưỡng. Đó là món ăn thường được yêu cầu nhất trong nhà của chúng tôi. Các hướng công thức trông phức tạp, nhưng rất đơn giản.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds xương gà
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 củ cà rốt nhỏ, cắt nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
chén đậu lăng khô
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
thìa muối
1 (10 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon húng quế khô
1 muỗng nước chanh
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu các miếng gà 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng. Hủy bỏ thịt gà khỏi chảo, và đặt sang một bên.
Đặt hành tây vào chảo, và nấu 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong cà rốt và tỏi. Khuấy trong đậu lăng và nước dùng, và nêm muối. Đun sôi, đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun sôi 20 phút.
Trả gà cho chảo. Che, và tiếp tục nấu 20 phút. Nếu hỗn hợp trở nên quá khô, thêm một ít nước để chỉ làm ẩm.
Khuấy nước sốt cà chua vào chảo. Mùa với hương thảo và húng quế. Tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi đậu lăng mềm. Khuấy trong nước chanh, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 817mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 593mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng kéo thịt lợn với lượng ngọt hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 pound thịt lợn vai, được cắt bỏ...
Tôi yêu công thức này bởi vì nó rất dễ dàng và rất nhiều công thức dưới 20 phút khi bạn đang vội! Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền tỏi và một bên rau trộn hoặc một ít ngô ngọt trên lõi ngô! Tôi...
Công thức đậu mắt đen này rất thịnh soạn và ngon miệng. Phục vụ với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 16 giờ 35 phút Phục vụ...
Súp gà cuộn này rất ngon và rất nhanh để làm. Không ai tôi đã làm cho nó không thích nó. Ăn với bánh mì pita ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5...
Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad. Thời gian chuẩn...