Một công thức đơn giản của Ý cho một món ăn bên zucchini ngon. Các vụn bánh mì seesy giòn trong lò, cho zucchini thái lát một giòn thêm!
Thành phần
2 zucchini, thái lát
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
2 muỗng canh bánh mì khô
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng hoặc đặt một tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp các lát zucchini và dầu ô liu trong một bát lớn và quăng lên lớp phủ đều.
Trộn phô mai parmesan, vụn bánh mì, oregano, muối và hạt tiêu trong một bát thứ hai hoặc đĩa nông. Nhúng zucchini nhúng vào hỗn hợp vụn bánh mì và sắp xếp gần nhau trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 đến 40 phút, quay sau 20 phút để chúng có màu nâu đều.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng oregano khô thay vì tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 130mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này chứa đầy lòng tốt của Thái Lan và Ấn Độ. Rất nhiều chất xơ và rau xanh. Thật tuyệt khi vào buổi tối mùa thu lạnh lẽo. Điều quan trọng là từ từ thêm từng thành phần và để mỗi hương vị phát...
Một bữa tối ngon miệng, lành mạnh của cá hồi nướng và gạo với các loại thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên một món mì ống thông thường. Nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện, và một thứ mà bạn có thể sử dụng mãi mãi! Ăn với bánh mì tươi và salad. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đơn giản để làm, một bước ngoặt tuyệt vời trên tacos thông thường. Nếu bạn thích đồ ăn Ý, chắc chắn bạn sẽ thích những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Công thức moussaka chay này luôn được đánh giá từ những người ăn chay và người không ăn chay. Dễ dàng thực hiện, nhưng cần có thời gian. Phục vụ với salad. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...