Một công thức đơn giản của Ý cho một món ăn bên zucchini ngon. Các vụn bánh mì seesy giòn trong lò, cho zucchini thái lát một giòn thêm!
Thành phần
2 zucchini, thái lát
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
2 muỗng canh bánh mì khô
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng hoặc đặt một tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp các lát zucchini và dầu ô liu trong một bát lớn và quăng lên lớp phủ đều.
Trộn phô mai parmesan, vụn bánh mì, oregano, muối và hạt tiêu trong một bát thứ hai hoặc đĩa nông. Nhúng zucchini nhúng vào hỗn hợp vụn bánh mì và sắp xếp gần nhau trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 đến 40 phút, quay sau 20 phút để chúng có màu nâu đều.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng oregano khô thay vì tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 130mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn ngon của khoai tây, tỏi, chanh và thảo mộc được ướp qua đêm trong dầu ô liu và rượu vang trắng. Đây là một cách tốt đẹp để ăn mặc khoai tây và luôn là một cú hích trong các bữa tiệc...
Bít tết ribeye ướp theo phong cách teriyaki tuyệt vời với nước sốt teriyaki từ trầy xước. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục...
Rất đơn giản, và rất tốt: Bán bán của Delicata Squash mặc với dầu ô liu và rau mùi tây tươi và tỏi. Bạn có thể phục vụ nóng này từ lò nướng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Bạn có thể đã có hummus, nhưng bạn đã bao giờ uống khoai lang chưa? Nó tương tự, nhưng khác nhau. Ăn với khoai tây chiên, rau tươi, bánh mì, khoai tây chiên, trải trên crostini hoặc sử dụng làm cơ sở...
