Gia đình tôi yêu thích rau, và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thêm gia vị cho chúng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi cho đậu xanh. Tôi sử dụng phô mai xanh, nhưng feta hoặc mozzarella có thể được thay thế.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi, băm
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
cốc phô mai xanh vụn
Hướng
Kết hợp đậu, dầu ô liu, tỏi, oregano, húng tây và muối trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng.
Che và nấu trong lò vi sóng trên cao, khuấy hai lần, cho đến khi đậu mềm, 7 đến 9 phút. Khuấy trong phô mai xanh. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm mì ống làm bằng nước sốt đỏ, thịt bò xay, hành tây, ớt chuông, pepperoni và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 15 Năng...
Đây là một trong những cách yêu thích mọi thời đại của tôi để thưởng thức ngô tươi, mùa hè và một bài học tuyệt vời trong việc giúp những đôi tai ngọt ngào này cần rất ít. Nếu bạn đang sử dụng tai...
Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết...
Đây là một món mì ống chay nhanh chóng được làm bằng bông cải xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan, phô mai boursin và mì không có gluten - bất kỳ hình dạng nào cũng sẽ làm. Nước sốt siêu kem và ngon. Thời...
Risotto nấm shiitake này cực kỳ tốt. Tôi thích sử dụng shiitakes tươi vì chúng cho gạo một kết cấu đẹp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1...