Gia đình tôi yêu thích rau, và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thêm gia vị cho chúng. Công thức này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi cho đậu xanh. Tôi sử dụng phô mai xanh, nhưng feta hoặc mozzarella có thể được thay thế.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi, băm
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
cốc phô mai xanh vụn
Hướng
Kết hợp đậu, dầu ô liu, tỏi, oregano, húng tây và muối trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng.
Che và nấu trong lò vi sóng trên cao, khuấy hai lần, cho đến khi đậu mềm, 7 đến 9 phút. Khuấy trong phô mai xanh. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một quả ớt khói, cay, thịnh soạn với thịt xông khói và thịt bò xay. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về toppings-kem hỗ trợ và phô mai cheddar hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Sau một đêm hoang dã ướp trong nước sốt đậu nành hơi ngọt và hỗn hợp chanh chanh, miếng bít tết sirloin bị xiên với rau và nướng. Bạn sẽ muốn làm những thứ này nhiều lần! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức gà này đơn giản, rất mềm, ngon ngọt và ngon miệng. Khoai tây ngâm trong nước ép gà và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Một công thức đơn giản và ngon miệng được truyền từ bà cố Ý của tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần 2 (8 ounce...
Thật khó để tin rằng chỉ có năm thành phần trong những chiếc bánh nướng xốp nhỏ tuyệt vời này! Đường nâu làm cho chúng có vị như bánh hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...