Một công thức đơn giản và ngon miệng được truyền từ bà cố Ý của tôi.
Thành phần
2 (8 ounce) Tuna lọ đóng gói trong dầu, thoát nước
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
1 quả trứng lớn, bị đánh
Chồi dầu ô liu
1 (8 ounce) có thể sốt mì ống
Hướng
Kết hợp cá ngừ, phô mai parmesan, vụn bánh mì và trứng trong một bát trộn trung bình. Hình thành vào khoảng 7 patties.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Patties màu nâu nhẹ trong dầu nóng, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Mang nước sốt mì ống vào một cái nhỏ lửa trong một chảo riêng. Thêm patties cá ngừ, đậy nắp với nước sốt và để đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 19g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn nướng yêu thích của cháu tôi. Jerk có nghĩa là thịt nướng Jamaica. Hương vị tròn trịa của gà ngọt, nóng, thảo dược và cay có thể được phục vụ với gạo, đậu hoặc...
Bữa ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng của ớt và trứng. Thêm toppings yêu thích của bạn như kem chua, hẹ, salsa, vv! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Paprikash gà này được làm trong một nồi ngay lập tức hoặc nồi áp suất đa chức năng. Những đùi gà băm nhỏ này được hoàn thiện với kem và mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời...
Gochujang (nước sốt ớt đỏ Hàn Quốc) kéo thịt lợn là một công thức hợp nhất của Mỹ-Hàn Quốc dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: 12...
