Salad này hoạt động như một bữa trưa hoàn hảo hoặc món ăn phụ cho bữa tối. Hương vị Ý kết hợp đẹp mắt trong miệng của bạn.
Thành phần
4 cốc nước
1 chén đậu lăng khô, rửa sạch
4 ounce phô mai mozzarella tươi
4 ounces lát mỏng prosciutto
1 bó húng quế tươi, lá bị tước khỏi thân cây
Cup balsamic vinaigrette thay đồ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm đậu lăng. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 35 phút. Để ráo nước và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Chia đậu lăng giữa 4 đĩa salad; Lớp với lát phô mai mozzarella, prosciutto và húng quế tươi. Rưới Vinaigrette balsamic trên mỗi món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 19g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 911mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 300mg | 23% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 752mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Giữa vị ngọt của cam quýt và quả hồ đào gia vị cayenne, hương vị bùng nổ trong mỗi miếng món salad này. Trên hết với nước sốt mù tạt năm gia vị Trung Quốc để thực sự làm cho vị giác của bạn hạnh...
Một chiếc bánh sandwich salad trứng mà không có trứng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh sandwich Thành phần Cup Mayonnaise không có trứng 2 hành lá...
Tôi thích trộn phô mai và trái cây trong món salad! Salad này không chỉ ngon, nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời từ hạt lựu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian...
Món salad dưa chuột Hàn Quốc này với tỏi và mảnh ớt đỏ Hàn Quốc cay được phục vụ ướp lạnh cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Từ Balkan đến đồng bằng vĩ đại của Trung Âu, bạn có thể tìm thấy những chiếc bánh quy Giáng sinh truyền thống này trong hình mặt trăng lưỡi liềm. Dễ dàng thực hiện, những chiếc bánh quy này thậm chí...