Salad này hoạt động như một bữa trưa hoàn hảo hoặc món ăn phụ cho bữa tối. Hương vị Ý kết hợp đẹp mắt trong miệng của bạn.
Thành phần
4 cốc nước
1 chén đậu lăng khô, rửa sạch
4 ounce phô mai mozzarella tươi
4 ounces lát mỏng prosciutto
1 bó húng quế tươi, lá bị tước khỏi thân cây
Cup balsamic vinaigrette thay đồ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm đậu lăng. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 35 phút. Để ráo nước và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Chia đậu lăng giữa 4 đĩa salad; Lớp với lát phô mai mozzarella, prosciutto và húng quế tươi. Rưới Vinaigrette balsamic trên mỗi món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 19g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 911mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 300mg | 23% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 752mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích gà tây với rau bina và lúa mạch là món súp hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Salad macaroni đôi khi có thể hơi nhàm chán. Vì vậy, một ngày nọ, tôi chỉ bắt đầu thêm các thành phần bổ sung, và đây là những gì tôi nghĩ ra. Cả gia đình yêu nó! Công thức salad macaroni trang trại...
Công thức Joe cẩu thả này không có đường nâu là phiên bản tuyệt vời của bánh sandwich nổi tiếng. Chúng tôi đã từng sửa chữa điều này tại các nhượng bộ tại sân bóng, và đó là lần đầu tiên đi mỗi lần...
Phục vụ những chiếc bánh sandwich 'po-boy' nổi tiếng của New Orleans này cho bữa trưa hoặc bữa tối và thưởng thức những con cá trắng chiên không khí giòn với xà lách trộn Chipotle được phục...
Đây là một món ăn mà chú tôi nổi tiếng, nhưng ông chưa bao giờ viết công thức xuống. Qua nhiều năm thử nghiệm và lỗi, tôi nghĩ rằng tôi đã có khá nhiều điều gần nhất có thể! Mặc dù vậy, đừng quá...