Công thức xúc xích và xúc xích này đi vào danh mục nhanh chóng và dễ dàng ... và cũng ngon! Phục vụ trên gạo nấu chín hoặc mì ống.
Thành phần
1 pound liên kết xúc xích Ý
2 zucchini nhỏ, cắt lát
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt lát
chén hành tây xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua, với chất lỏng
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu xúc xích cho đến khi không còn màu hồng bên trong. Cắt xúc xích thành các lát 1/4 inch, và tiếp tục nấu cho đến khi nâu.
Khuấy trong zucchini, bí vàng và hành tây; Nấu và khuấy trong 2 phút. Đổ cà chua với chất lỏng. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 22g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1097mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 549mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Có công thức này từ một siêu thị Trung Quốc. Họ đã làm mẫu! Tuyệt vời cho một món trứng tráng nhẹ. Bạn có được kết cấu tuyệt vời của nấm Enoki trong mỗi miếng cắn! Cực kỳ dễ thực hiện. Phục vụ ngay...
Tôi thích cách này có vị, nhưng ghi điểm cho một con dao trước khi nướng thực sự tạo nên một bài thuyết trình tuyệt vời. Nó cũng cho phép men đơn giản nhưng ngon miệng để thâm nhập vào đẹp và sâu...
Tôi làm nhiều món ăn cho bạn bè của tôi, nhưng món ăn creole tôm cay này là nhu cầu hết lần này đến lần khác. Dễ dàng làm và ngon như có thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Biến nhà bếp của bạn thành một nhà hàng với những chiếc bánh mì kẹp thịt của Smash! Vui vẻ để làm và vui vẻ để ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 4...
Công thức súp minestrone này có rau, đậu và mì ống trong nước dùng phong phú, có dựa trên cà chua. Phục vụ món súp thịnh soạn này với bánh mì nướng nhẹ để lau lên mỗi giọt cuối cùng. Các công thức có...