Nếu bạn thích tỏi và thích hạt tiêu đen, bạn sẽ thích những miếng thịt lợn chảo này. Đơn giản, nhưng rất ngon!
Thành phần
4 (dày 1/2 inch) Chứng thịt lợn cắt trung tâm không xương
4 muỗng canh nước sốt Worrouershire
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng tiêu thô thô
Hướng
Kết hợp sườn thịt lợn, Worrouershire, 3 muỗng canh dầu ô liu, tỏi và hạt tiêu đen trong một túi nhựa lớn, có thể nối lại. Ướp sườn trong hỗn hợp trong khoảng 30 phút.
Nhiệt dầu còn lại trong một cái chảo nặng trên lửa vừa cao. Lấy thịt lợn ra khỏi nước ướp và đặt vào chảo để màu nâu ở tất cả các mặt, 5 đến 7 phút. Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa, nướng với nước xốt trong quá trình nấu, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 15 đến 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 28g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 237mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 863mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi rất vui mừng được cho bạn thấy bạn đang tham gia Knedlky. Thật dễ dàng, thú vị để làm, và vô cùng thoải mái. Nếu bạn là một fan hâm mộ của bánh bao, đặc biệt là những người cực kỳ giỏi trong việc...
Những tacos đường phố kiểu châu Á bắt đầu trong nồi ngay lập tức với thịt bò mềm nấu trong nước tương, đường nâu và gừng. Phục vụ với bánh tortillas. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Toàn bộ gà được tẩm ướp với một loại gia vị khô ngọt và mặn được làm bằng đá, đinh hương, hạt nhục đậu khấu và quế. Sự kết hợp của các thành phần độc đáo này làm cho món gà này ngon! Nó cần phải ướp...
Những khoai tây Ailen này rất dễ lắp ráp như một món thịt hầm và có thể được chuẩn bị trước thời hạn. Chị tôi đã cho tôi công thức này nhiều năm trước và nó đã trở thành một yếu tố chính của bữa tối...
Những chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo kết hợp món ăn ngon nhất miền Nam với hương vị của Ý. Thịt lợn mềm được kết hợp với hành tây, ớt, nấm và nước sốt pesto để làm đầy bánh sandwich đủ thịnh soạn...