Bữa tối không có gluten dễ dàng cho gia đình.
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
Xúc xích Ý 1 pound
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 cần tây, băm nhỏ
1 cà rốt nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 cốc nước dùng gà
(6 ounce) có thể dán cà chua
3 tép tỏi, ép
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Đặt bí, cắt các mặt xuống, trên tấm nướng.
Nướng bí trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 25 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi dễ dàng xuyên qua bằng dao, khoảng 25 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý.
Nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu, khoảng 5 phút; Hủy bỏ khỏi chảo. Thêm hành tây, cần tây và cà rốt vào chảo; Nấu và khuấy trong nhỏ giọt xúc xích cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy xúc xích nấu chín, cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, bột cà chua và tỏi vào chảo. Nước sốt sôi cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 15 phút.
Sử dụng một cái nĩa để cạo bên trong bí vào các sợi spaghetti. Chuyển các sợi sang đĩa soong 9x13 inch. Sốt sốt trên các sợi và khuấy để kết hợp. Che với phô mai mozzarella.
Nướng trong lò nướng nóng trước cho đến khi sủi bọt và nâu vàng, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 9g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm, hoặc trên đầu bếp. Chip ngô trắng và phô mai jack cắt nhỏ hoàn thành bữa ăn. Đây là một bữa ăn ít chất béo tốt đẹp. Phục vụ: 6 Năng suất...
Gà nướng với nước tương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup rượu vang trắng cốc nước tương Chết dầu thực vật 2...
Enchiladas ngon và đầy enchiladas lấy cảm hứng từ cha tôi! Công thức của anh ấy đã sử dụng nước sốt mol, mà tôi không thể mua ở nơi tôi sống, vì vậy tôi đã đưa ra một sự thay thế ngon miệng. Phục vụ...
Linguini được trộn với những miếng thịt gà mềm và bông cải xanh và được phủ một loại nước sốt Alfredo phong phú, satiny có kem súp nấm ngưng tụ của Campbell để làm một món ăn nhanh chóng và tuyệt...
Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...