Bữa tối không có gluten dễ dàng cho gia đình.
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
Xúc xích Ý 1 pound
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 cần tây, băm nhỏ
1 cà rốt nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với húng quế, tỏi và oregano
1 cốc nước dùng gà
(6 ounce) có thể dán cà chua
3 tép tỏi, ép
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Đặt bí, cắt các mặt xuống, trên tấm nướng.
Nướng bí trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 25 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi dễ dàng xuyên qua bằng dao, khoảng 25 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý.
Nấu xúc xích trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu, khoảng 5 phút; Hủy bỏ khỏi chảo. Thêm hành tây, cần tây và cà rốt vào chảo; Nấu và khuấy trong nhỏ giọt xúc xích cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy xúc xích nấu chín, cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, bột cà chua và tỏi vào chảo. Nước sốt sôi cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 15 phút.
Sử dụng một cái nĩa để cạo bên trong bí vào các sợi spaghetti. Chuyển các sợi sang đĩa soong 9x13 inch. Sốt sốt trên các sợi và khuấy để kết hợp. Che với phô mai mozzarella.
Nướng trong lò nướng nóng trước cho đến khi sủi bọt và nâu vàng, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 9g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị. Hà Lan Snap nhanh chóng được chiên với hành lá và tỏi, và ném với lá bạc hà tươi. Sử dụng tuyệt vời cho rau mùa xuân. Phục vụ nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời...
Công thức moussaka chay này luôn được đánh giá từ những người ăn chay và người không ăn chay. Dễ dàng thực hiện, nhưng cần có thời gian. Phục vụ với salad. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...
Món hầm đuôi bò Philippines này là một trong những món ăn truyền thống mà chúng tôi nấu lại ở Philippines. Luôn luôn là tốt nhất cho Fiestas và ngày lễ! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian...
Tất cả các hương vị không có sự ồn ào, những đùi gà này kết hợp với nhau trong đèn flash. Phục vụ với ngô và đậu đường kiểu Mexico. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian ướp: 2...
Đây là một trong những công thức cá yêu thích của gia đình tôi cho nấu ăn miền Nam. Phục vụ trên gạo. Rau hấp đi tuyệt vời với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...