Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì rotini khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (23 ounce) Smithfield tỏi thảo mộc sirloin, cắt thành dải mỏng
2 zucchini nhỏ, cắt lát theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
8 ounces đã cắt lát nấm tươi
Cup Julienne cắt lát cà chua phơi nắng
cốc bơ
1 muỗng cà phê tỏi băm
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo điện được đặt ở mức cao (400 độ F hoặc 200 độ C). Thịt lợn xào trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.
Thêm zucchini, hành tây, nấm, cà chua, bơ và tỏi vào thịt lợn trong chảo; Khuấy xào cho đến khi rau được nướng giòn và thịt lợn được nấu qua, khoảng 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (60 độ C).
Thêm rotini, phô mai parmesan và húng quế vào hỗn hợp thịt lợn; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể làm công thức này trong chảo nếu bạn không có chảo điện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 31g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 551mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên đáng kinh ngạc với hương vị ngon! Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu đến cuối cùng một lúc (xem ghi chú). Nướng từ đông lạnh và phục vụ...
Hầu hết kugels được nạp với đường và các sản phẩm sữa. Công thức mì kugel mặn này là một yêu thích của gia đình và là phần đệm hoàn hảo cho gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...
Những chiếc bánh chậu gà tây mini này có thể được phủ lên trên bất kỳ cách nào bạn thích - bánh phồng, vỏ bánh hoặc khoai tây nghiền - và tận dụng tối đa gà tây còn sót lại của bạn. Thời gian chuẩn...
Thịt thỏ có xu hướng khô khi hút thuốc, vì vậy bạn sẽ muốn lên kế hoạch trước và không bỏ qua quá trình brining. Đầu tiên cắn vào và bạn sẽ thấy rằng nó đáng để chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Thêm Fig Preserves và Balsamic Vinegar vào thịt lợn bọc thịt xông khói mang đến cho bạn kết hợp hương vị ngọt ngào hoàn hảo của các hương vị đủ ấn tượng để phục vụ khách. Trên hết, nó đã sẵn sàng...