Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì rotini khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (23 ounce) Smithfield tỏi thảo mộc sirloin, cắt thành dải mỏng
2 zucchini nhỏ, cắt lát theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
8 ounces đã cắt lát nấm tươi
Cup Julienne cắt lát cà chua phơi nắng
cốc bơ
1 muỗng cà phê tỏi băm
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo điện được đặt ở mức cao (400 độ F hoặc 200 độ C). Thịt lợn xào trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.
Thêm zucchini, hành tây, nấm, cà chua, bơ và tỏi vào thịt lợn trong chảo; Khuấy xào cho đến khi rau được nướng giòn và thịt lợn được nấu qua, khoảng 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (60 độ C).
Thêm rotini, phô mai parmesan và húng quế vào hỗn hợp thịt lợn; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể làm công thức này trong chảo nếu bạn không có chảo điện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 31g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 551mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng với đùi gà nướng trong nước sốt marmalade-mustard cam ngon. Có vị tuyệt vời trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Những perogies lười biếng này mang lại cho bạn sự ngon miệng của perogies, tất cả được thực hiện trong một chảo 9x11 inch ... mmmmm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung...
Chiếc bánh tortellini alfredo này với gà nướng sẽ không ngồi quá nặng trong bụng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần Thịt gà: 2 ức gà...
Phục vụ nó như một món súp trong một cái bát hoặc như một phần topping trên một củ khoai tây nướng. Nó rất ngon và dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Bữa tối nhanh, đêm này là một sự thay thế tốt đẹp cho Mac và phô mai với giăm bông. Nó đến với nhau dễ dàng và đang an ủi và lấp đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...