Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì rotini khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (23 ounce) Smithfield tỏi thảo mộc sirloin, cắt thành dải mỏng
2 zucchini nhỏ, cắt lát theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
8 ounces đã cắt lát nấm tươi
Cup Julienne cắt lát cà chua phơi nắng
cốc bơ
1 muỗng cà phê tỏi băm
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo điện được đặt ở mức cao (400 độ F hoặc 200 độ C). Thịt lợn xào trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.
Thêm zucchini, hành tây, nấm, cà chua, bơ và tỏi vào thịt lợn trong chảo; Khuấy xào cho đến khi rau được nướng giòn và thịt lợn được nấu qua, khoảng 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (60 độ C).
Thêm rotini, phô mai parmesan và húng quế vào hỗn hợp thịt lợn; Ném vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể làm công thức này trong chảo nếu bạn không có chảo điện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 31g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 551mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
ISKENDER KEBAB này tương tự như một người tôi đã thử tại một nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ ở London. Theo truyền thống, nó được làm bằng thịt cừu hoặc thịt doner nhưng phiên bản gà này rất ngon. Sau đó tôi...
Thêm một giòn thêm vào bất kỳ món salad nào với Bỉ Parmesan Crisps. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách...
Đây là một công thức Picadillo Cuba tuyệt vời với thịt bò xay và xúc xích chorizo. Tôi phục vụ nó trong một cái bát (như ớt), trên một cuộn, hoặc trên bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức cho món gà ướp với nước sốt Ý, nước tương, và nhiều hơn nữa đã có trong gia đình tôi trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Công thức nhỏ tuyệt vời này có thể tự nấu trong nồi nấu chậm của bạn khi bạn đang làm việc. Các Chop Nấu lên rất mềm! Đối với tất cả những người ăn không có nấm ngoài kia, hãy xay nhuyễn súp trong...