Bữa tối

Thịt lợn xào Ý

Thời gian nấu: 30
Phần: 8

Một thịt lợn và mì ống xào của zucchini, nấm và cà chua khô nắng được ném với rotini, phô mai parmesan và húng quế tươi.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 1 (8 ounce) Gói mì rotini khô

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 (23 ounce) Smithfield tỏi thảo mộc sirloin, cắt thành dải mỏng

  • 2 zucchini nhỏ, cắt lát theo chiều dọc và cắt thành các lát 1/2 inch

  • 1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng

  • 8 ounces đã cắt lát nấm tươi

  • Cup Julienne cắt lát cà chua phơi nắng

  • cốc bơ

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini trong nước sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.

  2. Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo điện được đặt ở mức cao (400 độ F hoặc 200 độ C). Thịt lợn xào trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.

  3. Thêm zucchini, hành tây, nấm, cà chua, bơ và tỏi vào thịt lợn trong chảo; Khuấy xào cho đến khi rau được nướng giòn và thịt lợn được nấu qua, khoảng 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của thịt lợn nên đọc ít nhất 145 độ F (60 độ C).

  4. Thêm rotini, phô mai parmesan và húng quế vào hỗn hợp thịt lợn; Ném vào áo khoác.

Mẹo công thức

Bạn có thể làm công thức này trong chảo nếu bạn không có chảo điện.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

467 Calo
31g Mập
26g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 467
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 31g 40%
Chất béo bão hòa 12g 62%
Cholesterol 86mg 29%
Natri 203mg 9%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 21g
Vitamin C 14mg 68%
Canxi 102mg số 8%
Sắt 2mg 12%
Kali 551mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ớt nhồi bông kiểu Ý

Chú ớt có cảm giác Ý với sự giúp đỡ của nước sốt Basil cà chua tươi cổ điển, xúc xích Ý, phô mai Parmesan và gia vị Ý. Đó là thực phẩm thoải mái đã khởi động một notch-và không có gluten! Thời gian...

Easy Mahi Mahi Fish Tacos

Những tacos cá mahi mahi này rất ngon và nhẹ. Tốt nhất của cả hai thế giới! Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển, vì nó nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...

Súp rau chay chunky (nhanh và dễ dàng)

Tôi làm món súp rau chay siêu dễ dàng này vào mỗi tuần. Nó dày và thịnh soạn, gần giống như một món hầm. Ăn kèm với bánh mì nguyên hạt ấm, nó làm cho một bữa ăn làm đầy. Sử dụng đậu xanh hoặc đậu...

Falafel chiên chảo cắn

Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha...

Bacon quấn gà tây

Thổ Nhĩ Kỳ được bọc trong thịt xông khói là một công thức Lễ Tạ ơn nhanh chóng và dễ dàng với một sự thay đổi! Nấu gà tây với tổng số 13 phút mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...