Đây là một món ăn rất dễ dàng và ngon miệng mà mẹ tôi đã từng làm. Tôi chắc chắn rằng nó có thể được sử dụng với các loài cá khác ngoài cá bơn. Mẹ tôi cũng thường đặt phô mai Mỹ lên trên trước khi nướng, điều này rất ngon. Thưởng thức!
Thành phần
Viên philon 2 pound flounder
Bơ muỗng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng nước chanh
cốc cà chua tươi thái hạt lựu
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê bột tỏi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Sắp xếp cá bơn trong một món nướng trung bình. Chấm với bơ, nêm muối và hạt tiêu, và rắc nước chanh. Đầu với cà chua, húng quế và bột tỏi.
Đậy nắp, và nướng 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 4g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 196mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 902mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể bao gồm hầu hết mọi loại rau bạn có trong tủ lạnh trong công thức này. Nó là phổ biến ngay cả với những người thường khinh miệt thực phẩm chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian...
Lớp vỏ hạt Pistachio mang đến cho gà một hương vị tuyệt vời, và nước sốt là manna từ thiên đường. Quả thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một loại bánh mì ngọt ngào thực sự dễ làm. Thật tốt khi một người đàn ông 30 tuổi, là khách mời tại bàn Shabbat của tôi thực sự cười khúc khích khi anh ta ăn nó. Bạn muốn bánh mì càng trở...
Cay và giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Phục vụ những cánh súp lơ này với một trang trại thuần chay hoặc thay đồ phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
'Nếu các ngươi có niềm tin như một hạt hạt mù tạt', các ngươi sẽ làm và thưởng thức món gà nướng đơn giản, ngon miệng, ngon miệng này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...