Bữa tối

Cơ bản bánh mì brussels mầm

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Hầu hết mọi người không thích mầm Brussels (hoặc ít nhất là nghĩ rằng họ không). Tôi có một cách chữa trị cho vấn đề này. Đây là một thứ bắt buộc phải có trong Lễ Tạ ơn của tôi và món rau yêu thích mới của chồng tôi.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 20 mầm Brussels, làm sạch và cắt tỉa

  • 2 muỗng bơ, tan chảy

  • 1 cốc vụn bánh mì khô dày dạn

Hướng

  1. Đặt Brussels mọc lên vào một cái chảo lớn và đổ đầy đủ nước để phủ. Đun sôi và nấu cho đến khi đủ mềm để dễ dàng đâm bằng nĩa, 15 đến 20 phút. Để ráo nước và để khô trong vài phút.

  2. Đặt mầm Brussels vào một món ăn và ném bơ tan chảy vào áo khoác. Khuấy trong vụn bánh mì nhẹ nhàng cho đến khi phân phối đều.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

202 Calo
8g Mập
29g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 202
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 15mg 5%
Natri 495mg 22%
Tổng số carbohydrate 29g 10%
Chế độ ăn kiêng 5g 16%
Tổng số đường 3g
Protein 7g
Vitamin C 81mg 404%
Canxi 82mg 6%
3mg sắt 16%
Kali 371mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đầu bếp Johns Salmon Cakes

Tôi đang sử dụng cá hồi đóng hộp cho công thức bánh cá hồi ngon này. Mỗi cửa hàng tạp hóa đều mang nó, và cá hồi đóng hộp hầu như luôn luôn là cá hồi hoang dã. Tôi sẽ không tham gia vào cuộc tranh...

Buttercup bí đao với táo và hồ đào

Mùa thu là một trong những thời gian yêu thích của tôi để ăn mừng thực phẩm. Táo tươi hái và quả bí ngọt này kết hợp với nhau để thưởng thức mùa thu. Tùy thuộc vào bạn để phục vụ nó như một món ăn...

Squash spaghetti tỏi nướng với rau bina

Rang tỏi cùng với spaghetti squash giúp sử dụng gấp đôi thời gian lò nướng, và thêm gấp đôi hương vị. Squash spaghetti này là tuyệt vời, hoặc là một món ăn phụ cho bất kỳ protein nào. Thời gian...

Súp tortilla gà thịnh soạn với đậu

Món súp tortilla gà làm đầy với đậu đen và trắng sẽ để lại bụng và hạnh phúc - và được bạn trai chấp thuận. Đối với một món súp spicier, thêm một jalapeo thái hạt lựu với hành tây, hoặc một muỗng cà...

Khoai lang nướng húng tây

Khoai tây ngọt ngào nhất của họ! Các lát khoai tây cần phải ở một lớp đơn so với chảo, không phải trên đầu nhau. Tuyệt vời cho một bữa tiệc tối! Herbes de Provence với húng tây hoặc nhánh hương thảo...