Hương vị, đơn giản, và nhanh chóng!
Thành phần
1 tỏi tỏi, thái lát
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 zucchinis, cắt lát
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
1 cà chua roma, băm nhỏ
5 lá húng quế tươi
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Chuẩn bị một chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Nấu tỏi trong chảo cho đến khi nâu. Thêm gà và nấu cho đến khi hơi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Khuấy zucchini và đậu trắng vào chảo; Che và nấu khoảng 5 phút. Trải thành cà chua trên món ăn; Che một lần nữa và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm lá húng quế và nấu thêm 1 phút nữa. Nêm hạt tiêu đen để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 5g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 210mg | 16% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1798mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Gừng ngâm được gọi là Gari hoặc Amazu Shoga trong tiếng Nhật. Nó được phục vụ với sushi hoặc sashimi và giúp tăng cường hương vị và làm sạch vị giác của bạn. Nó cũng tuyệt vời với trứng Century, một...
Nước trộn salad Caesar này luôn là một hit! Chuẩn bị trước ít nhất 4 giờ cho hương vị tốt nhất. Không có trứng sống có nghĩa là bạn có thể làm món này và giữ nó trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày, và...
Những chiếc bánh rán chuối nướng này nhanh chóng và dễ dàng. Chúng có thể được lưu trữ trong một thùng chứa kín nhưng tốt nhất khi tươi. Con tôi thích chúng cho bữa sáng hoặc như một món tráng miệng...
Tôi luôn tìm kiếm những thực phẩm truyền thống mà tôi có thể làm khi mẹ tôi đến ăn tối. Cô ấy đang có chế độ ăn thuần chay, không có gluten rất nghiêm ngặt nên không có nhiều lựa chọn đơn giản hoặc...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của món salad taco khô nhưng không bao giờ tìm thấy một món ăn mặc cho tôi. Vì vậy, tôi đã ném một vài thành phần, và voila! Một món ăn ngon kiểu Picante Ranch xứng...