Hương vị, đơn giản, và nhanh chóng!
Thành phần
1 tỏi tỏi, thái lát
2 nửa ức gà không xương, không xương
2 zucchinis, cắt lát
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
1 cà chua roma, băm nhỏ
5 lá húng quế tươi
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Chuẩn bị một chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Nấu tỏi trong chảo cho đến khi nâu. Thêm gà và nấu cho đến khi hơi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Khuấy zucchini và đậu trắng vào chảo; Che và nấu khoảng 5 phút. Trải thành cà chua trên món ăn; Che một lần nữa và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm lá húng quế và nấu thêm 1 phút nữa. Nêm hạt tiêu đen để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 5g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 210mg | 16% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1798mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một hướng dẫn từng bước về cách bắt đầu một chất khởi đầu bột chua không có gluten mà không cần men. Số tiền ở đây là để bắt đầu bột mẹ. Bạn sẽ cần giữ thêm bột hỗn hợp trên tay để tiếp tục...
Nước sốt Bang Bang này là một loại nước sốt có may ngọt và cay ngọt, tốt cho cá rán, thịt gà, khoai tây chiên - hầu hết mọi thứ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 5 Thành...
Nướng cá nhân frittatas. Hãy thay đổi các thành phần theo sở thích của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 frittatas nhỏ...
Đây là một yêu thích cho các đêm thể thao thời tiết mát mẻ khi tất cả chúng ta ăn vào những thời điểm khác nhau. Sau khi thêm thịt gà và gnocchi, hãy ném nó vào một nồi nấu chậm ở cài đặt thấp nhất...
Một bước ngoặt lành mạnh trên một cổ điển thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng cà phê hạt thì là Muối biển để nếm thử 8...