Bữa tối

Jackfruit enchiladas

Thời gian nấu: 100
Phần: 6

Jackfruit enchiladas chính xác với một sự tinh tế thuần chay. Trang trí với lát bơ và rau mùi xắt nhỏ.

Thời gian chuẩn bị:
40 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 40 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
12 enchiladas

Thành phần

Nước xốt:

  • 1 cà chua roma trung bình

  • 6 bình ớt arbol chile

  • 5 Guajillo Chile Peppers

  • 1 hạt tiêu Morita trung bình

  • 1 Pasilla Chile Pepper

  • 2 cốc nước dùng rau

  • hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon Rau cơ sở

  • Teaspoon Cider Vinegar

  • Muối để nếm thử

  • 1 muỗng canh dầu đậu phộng

Đổ đầy:

  • 2 muỗng canh dầu đậu phộng, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

  • 1 củ hành trắng lớn, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ

  • 1 Nấm Portobello lớn, băm nhỏ

  • Teaspoon Tamari

  • muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng

  • 2 (14 ounce) Jackfruit lon, thoát nước

  • 1 muỗng cà phê asada asada

  • 1 muỗng cà phê paprika mặt đất

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • Teaspoon SAZON ướp gia vị (chẳng hạn như Goya)

  • Teaspoon hải sản gia vị (như Old Bay)

  • Teaspoon Tỏi

  • Muối để nếm thử

  • 12 (6 inch) bánh ngô

  • cốc phô mai thuần chay, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Rang cà chua roma trên một ổ ghi khí. Cà chua lõi và cắt thành 8 miếng; để qua một bên.

  2. Loại bỏ thân cây và hạt từ tất cả ớt chile. Băm ớt và đặt trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu cho đến khi ấm, 2 đến 3 phút. Thêm nước dùng rau, giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 30 phút.

  3. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển ớt sang máy xay. Thêm cà chua nướng lửa, hành tây, tỏi, cơ sở rau, giấm rượu táo, muối và một lượng nhỏ nước dùng cho máy xay sinh tố. Xung, thêm nhiều nước dùng khi cần thiết, vào tính nhất quán mong muốn. Dự trữ nước dùng còn lại để làm đầy.

  4. Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu đậu phộng trong chảo trên lửa vừa. Thêm nước sốt và đun nhỏ lửa trong 10 phút.

  5. Trong khi đó, làm nóng 1 muỗng canh dầu để lấp đầy một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Bỏ vào một cái bát. Thêm nấm vào chảo, thêm nhiều dầu nếu cần thiết; Nấu và khuấy cho đến khi ngon ngọt và mềm, khoảng 5 phút. Thêm tamari và khói lỏng, sau đó loại bỏ và thêm vào hỗn hợp hành tây.

  6. Thêm nhiều dầu vào chảo. Thêm mít, gia vị pollo asada, ớt bột, thì là, gia vị sazon, gia vị hải sản, bột tỏi và muối. Nấu và khuấy, băm nhỏ mít khi nấu, cho đến khi vàng nâu, 5 đến 8 phút. Thêm hỗn hợp hành tây cùng với một số nước dùng dành riêng. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và hấp trong 10 phút.

  7. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  8. Trong khi đó, bàn chải bánh tortillas với dầu đậu phộng nhiều hơn và chiên trong một cái chảo.

  9. Nồi mỗi bánh tortilla với trám và cuộn lên. Đặt trong một món thịt hầm 9x13 inch. Đầu với một số nước sốt, đặt một số cho phục vụ. Rắc phô mai thuần chay.

  10. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Bật gà thịt và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Đầu với nước sốt còn lại.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

414 Calo
11g Mập
74g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 414
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Natri 428mg 19%
Tổng số carbohydrate 74g 27%
Chế độ ăn kiêng 9g 31%
Tổng số đường 7g
Protein 11g
Vitamin C 193mg 966%
Canxi 142mg 11%
3mg sắt 18%
Kali 1025mg 22%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nơ buộc mì ống với bông cải xanh, tỏi và chanh

Pasta ném với nước sốt chanh tỏi. Thật đơn giản, nhưng rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc dầu ô liu thêm...

Linguine với nấm giăm bông

Đây là một trong những món mì ống yêu thích của chúng tôi. Tôi sử dụng Honey Ham từ Deli và nó thực sự mang lại cho món ăn hương vị tốt. Để hâm nóng thức ăn thừa, thêm một ít kem và đun nhỏ lửa trên...

Thổ Nhĩ Kỳ Tagine Bin Youssef

Ở Morocco, gia đình tập hợp xung quanh món ăn chung này và nước mắt ra những miếng bánh mì để múc vết cắn của món hầm. Công thức này được đặt tên cho gia đình tôi sống ở Fez. Hãy chắc chắn sử dụng...

Sườn om thịt bò

Sau khi không thể tìm thấy một công thức cho các xương sườn ngắn trên internet, tôi nghĩ rằng tôi có thể chia sẻ cái này mà tôi đã bắt gặp nhiều năm trước. Tôi đã nhận được các cuộc đua về xương sườn...

Cà tím và cà chua caponata

Một hình thức khác của bruschetta, đây là một loại món khai vị thấp và lành mạnh. Phục vụ theo phong cách Bruschetta, trên bánh mì Pháp nướng và đứng đầu với phô mai Parmesan. Caponata có thể được...