Cháo ngô này là một công thức gia đình. Món ăn làm đủ cháo cho một người lớn đói hoặc hai đứa trẻ sáu tuổi đói.
Thành phần
1 ly nước
Cup Cornmeal
cốc sữa nguyên chất
cốc nước cốt dừa
3 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê vani
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Cinnamon
2 loại nho khô (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước, bột ngô, sữa nguyên chất, nước cốt dừa, đường trắng, chiết xuất vani, muối, nhục đậu khấu và quế trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Đun hỗn hợp để đun sôi trong nồi; Thỉnh thoảng đánh cho đến khi bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt khi hình thành bong bóng chậm. Khuấy thường xuyên cho đến khi dày như bạn muốn, khoảng 5 phút. Thêm nho khô.
Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để nguội trước khi phục vụ, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể pha trộn hỗn hợp bột ngô trong một nutribullet hoặc lắc đều trong một thùng chứa kín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 15g | Mập |
| 96g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1208mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 96g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 54g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhạt được 3 tháng và phát hiện ra tôi không thể thưởng thức bữa sáng yêu thích của mình ... bánh kếp. Tôi đã tạm thời cảm thấy nhẹ nhõm khi tìm thấy các công thức nấu ăn Paleo Pancake, nhưng...
Bánh kếp nguyên hạt ngon và lành mạnh. Tôi yêu những thứ này đứng đầu với quả mọng và sữa chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 bánh...
Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Bữa sáng ăn sáng lấy cảm hứng từ Philly này cọc xúc xích gà, ớt và phô mai trên những lát bánh mì nướng Pháp dày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Những chiếc bánh kếp chuối chuối này sử dụng bột mì nguyên chất kết hợp với bột đậu nành để làm cho chúng nhẹ và mịn. Hãy thử thêm bột ca cao hoặc quế và nhục đậu khấu để có thêm hương vị. Thời gian...