Món ăn này sử dụng nhiều loại hải sản cho người yêu hải sản, cùng với thịt gà và xúc xích và là một món ăn cay nồng và cay phục vụ trên spaghetti tóc thiên thần. Tuyệt vời với một mặt của salad và bánh mì Ý.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 cốc thịt gà thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
5 (3,5 ounce) Liên kết xúc xích Ý nhẹ
5 (15 ounce) Cà chua hầm kiểu Ý
4 (16 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 (16 ounce) có thể dán cà chua
3 muỗng canh cua khô và nhọt tôm
1 pound littleneck ngao
1 pound hến, được làm sạch và gỡ rối
1 pound vỏ và tôm trung bình bị khử (30-40 mỗi pound)
Sò 1 pound Bay
2 (16 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong gà và tỏi, tiếp theo là các liên kết xúc xích. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi xúc xích đủ chắc chắn để cắt, khoảng 10 phút. Cắt xúc xích thành các miếng dày 1/2 inch, và trở về nồi.
Nghiền cà chua hầm, cà chua thái hạt lựu và bột cà chua thành từng lô bằng máy xay sinh tố. Khuấy hỗn hợp cà chua vào nồi cùng với nhọt tôm. Đun nhỏ lửa và nấu trong 15 phút. Khuấy trong nghêu, vẹm, tôm và sò điệp, sau đó đun nhỏ lửa lâu hơn 30 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và để đứng trong 15 phút.
Trong khi jambalaya đang làm mát, mang một nồi nước lớn nhẹ vào một mốt lăn; Khuấy trong mì tóc thiên thần và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, 4 đến 5 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa. Phục vụ jambalaya trên mì ống nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 8g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những món sườn cừu ngon, tan chảy trong miệng của bạn có hương vị như chúng đã nấu trong nhiều giờ, nhưng chúng chỉ cần 40 phút trong nồi tức thì. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng. Thời...
Công thức nhanh này cho măng tây xào với tỏi và dầu ô liu là một trong những mục yêu thích của tôi. Một vắt nước chanh tươi ngay trước khi phục vụ thêm hương vị tươi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Cắt bánh mì tròn đơn giản thành các mảnh có kích thước cắn và nhúng chúng vào lần nhúng nóng đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng...
Mục tiêu của chúng tôi là làm một món súp rau vị tuyệt vời bằng cách sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời...
Tôi thích thực tế là bằng cách rán bánh mì kẹp thịt của tôi, tôi tránh được dầu mỡ văng khắp bếp lò. Tôi làm bánh burger 1/2 pound nhưng bạn có thể dễ dàng biến chúng thành bốn patties 1/4 pound...