Công thức nhanh này cho măng tây xào với tỏi và dầu ô liu là một trong những mục yêu thích của tôi. Một vắt nước chanh tươi ngay trước khi phục vụ thêm hương vị tươi sáng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Măng tây 1 pound, được cắt và cắt thành các mảnh chéo 1 1/2 inch
muối
1 quả chanh nêm
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm măng tây và xào cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, 4 đến 7 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và nêm muối. Sắt chanh nêm trên đầu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 29mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 234mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Xúc xích, gnocchi và rau bina là thành phần chính trong bữa ăn nhanh, một kỹ năng này. Tôi đã sử dụng xúc xích nhẹ nhưng xúc xích Ý nóng có thể được thay thế. Gnocchi thường nằm trong cùng một lối đi...
Công thức bánh sandwich gà nóng, kem này là từ em gái tôi. Cô ấy đã làm những chiếc bánh sandwich này cho cuộc hội ngộ gia đình của chúng tôi, và người ăn kén chọn của tôi nói với tôi rằng chúng là...
Món salad rau bina ấm áp này với một món thịt xông khói là một món ăn kiểu bít tết cổ điển. Nó trông và có vị như rất nhiều công việc, nhưng có thể được chuẩn bị ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Một sự thay thế tốt đẹp, bước lên cho Chế độ chờ nổi tiếng, King Ranch Gà. Món ăn này nổi bật bằng cách sử dụng ớt poblano và jalapeno nướng. Bạn cũng sẽ không tìm thấy bất kỳ cà chua nào ở đây...
Chỉ trong vài phút, chỉ với một vài thành phần, chỉ sử dụng một chảo, chúng tôi đang làm một món ăn đáng kinh ngạc có một trong những loại nước sốt chảo ngon nhất thế giới. Cho dù bạn là một đầu bếp...