Xúc xích, gnocchi và rau bina là thành phần chính trong bữa ăn nhanh, một kỹ năng này. Tôi đã sử dụng xúc xích nhẹ nhưng xúc xích Ý nóng có thể được thay thế. Gnocchi thường nằm trong cùng một lối đi như mì ống khô.
Thành phần
1 muỗng canh dầu bơ
Cúp hành tây thái hạt lựu
2 tép lớn tỏi, thái hạt lựu
1 pound xúc xích thịt lợn Ý nhẹ, loại bỏ vỏ bọc
1 (16 ounce) Gói gnocchi khoai tây nhỏ khô
2 cốc cà chua thái hạt lựu không có muối
thìa muối
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano đất
muỗng cà phê hạt tiêu đen
5 ounces Baby Rau bina
1 Pinch Nutmeg mới nghiền
1 cốc phô mai mozzarella tươi
cốc pho mát parmesan mới vụn
Hướng
Làm nóng dầu bơ trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm tỏi và nấu chỉ cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm xúc xích; Khuấy để phá vỡ thịt và nấu cho đến khi có màu nâu, 5 đến 7 phút.
Để ráo dầu dư thừa và giữ hỗn hợp thịt trong chảo. Thêm gnocchi, khuấy động để phá vỡ bất kỳ cụm. Khuấy trong cà chua, muối, húng quế, oregano và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khuấy trong rau bina và hạt nhục đậu khấu và đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina héo, 3 đến 5 phút. Rắc mozzarella và pho mát Parmesan lên trên, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 27g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 1128mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 315mg | 24% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 632mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn thuần chay ngon miệng này là hoàn hảo khi bạn không có nhiều thời gian. Đối với món ăn này, chúng tôi đã sử dụng hỗn hợp cà rốt, hành tây, rau mùi tây và mầm brussels với đậu xanh và quinoa...
Một sự thay đổi thú vị trên spaghetti và thịt viên chắc chắn sẽ thân thiện với trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cuộn pizza...
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...
Một vài nguyên liệu đóng hộp của phòng đựng dụng cụ thêm hương vị lớn vào súp taco tuần này. Nước sốt cà chua thêm cơ thể, nhưng salsa jarred sẽ làm trong một nhúm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Khóa học chính thịt này, được phục vụ với nước sốt nấm hấp dẫn, là một cái búng tay để lắp ráp và bật trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...