Xúc xích, gnocchi và rau bina là thành phần chính trong bữa ăn nhanh, một kỹ năng này. Tôi đã sử dụng xúc xích nhẹ nhưng xúc xích Ý nóng có thể được thay thế. Gnocchi thường nằm trong cùng một lối đi như mì ống khô.
Thành phần
1 muỗng canh dầu bơ
Cúp hành tây thái hạt lựu
2 tép lớn tỏi, thái hạt lựu
1 pound xúc xích thịt lợn Ý nhẹ, loại bỏ vỏ bọc
1 (16 ounce) Gói gnocchi khoai tây nhỏ khô
2 cốc cà chua thái hạt lựu không có muối
thìa muối
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano đất
muỗng cà phê hạt tiêu đen
5 ounces Baby Rau bina
1 Pinch Nutmeg mới nghiền
1 cốc phô mai mozzarella tươi
cốc pho mát parmesan mới vụn
Hướng
Làm nóng dầu bơ trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm tỏi và nấu chỉ cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm xúc xích; Khuấy để phá vỡ thịt và nấu cho đến khi có màu nâu, 5 đến 7 phút.
Để ráo dầu dư thừa và giữ hỗn hợp thịt trong chảo. Thêm gnocchi, khuấy động để phá vỡ bất kỳ cụm. Khuấy trong cà chua, muối, húng quế, oregano và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khuấy trong rau bina và hạt nhục đậu khấu và đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina héo, 3 đến 5 phút. Rắc mozzarella và pho mát Parmesan lên trên, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 27g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 1128mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 315mg | 24% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 632mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả gà tây nhỏ nhất cũng là quá nhiều cho hai người, nhưng tôi đã bỏ lỡ hương vị của gà tây tự làm và nhồi. Tôi đã thử công thức này với một ức gà tây không xương và nó thật hoàn hảo. Thời gian...
Điều này đã được tạo ra sau nhiều suy nghĩ về cách trêu chọc vị giác giữa nóng và ngọt. Chúng, kết hợp với măng tây nướng và một loại rượu vang đỏ ngon, làm cho một bữa ăn tuyệt vời sẽ có vị giác của...
Một món kem tôm cay, cay phục vụ một mình với bánh mì giòn hoặc qua mì tóc thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Món súp đậu lăng ấm áp và thoải mái này chứa đầy rau và gia vị và kết hợp với nhau trong nháy mắt với sự trợ giúp của nồi áp suất đa chức năng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Món súp nấm nồi nhanh và dễ dàng này rất phong phú và kem, và nó siêu thoải mái vào một ngày lạnh! Để cắt giảm thời gian chuẩn bị, hãy thoải mái cắt nấm trong một bộ xử lý thực phẩm. Nếu bạn thích...