Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 đầu bok choy, băm nhỏ
2 cốc gà
1 cốc gạo hoa nhài chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo sâu hoặc chậu rộng trên lửa vừa. Thêm bok choy và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm gà và tăng nhiệt lên cao. Đun sôi. Thêm gạo, dầu ô liu, và hẹ và khuấy đều.
Đậy nắp bằng nắp bó sát, giảm nhiệt xuống lửa và nấu trong 20 phút. Kiểm tra gạo sau 10 phút để đảm bảo nó đang đi tốt; Quá chín sẽ làm cho gạo khô, chưa chín sẽ tạo ra gạo cứng. Nêm hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 7g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 52mg | 258% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Khi mọi người nghĩ về xà lách trộn, họ nghĩ về bát bắp cải sũng nước, băm nhỏ ngồi ở cuối bàn ăn ngoài trời. Công thức xà lách tóc thiên thần này là một cách tiếp cận hoàn toàn khác-bắp cải tươi, vụn...
Khoai tây ngọt được nghiền với đường nâu, đá, và quế được phủ một lớp kẹo dẻo trong bản sao "tốt hơn so với thị trường Boston" này. Thật dễ dàng để làm và có vị tuyệt vời. Nếu bạn đang tìm...
Những món mì trứng này là loại lỗi thời, giống như Grammy được sử dụng để làm! Hãy thử chúng vào lần tới khi bạn chuẩn bị món súp hoặc món hầm yêu thích của bạn. Đừng quên rằng mì ống tươi nấu nhanh...
Ngọt ngào, cay, và hơi mê hoặc. Sử dụng 2 muỗng mỗi pound thịt khi gia vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 7 muỗng canh đường nâu, hoặc...
Công thức này, sản phẩm của thử nghiệm dài, tạo ra một ổ bánh dày đặc và nhiệt tình. CẢNH BÁO: Rất gây nghiện (theo cách tốt nhất)! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Thời gian bổ...