Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 đầu bok choy, băm nhỏ
2 cốc gà
1 cốc gạo hoa nhài chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo sâu hoặc chậu rộng trên lửa vừa. Thêm bok choy và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm gà và tăng nhiệt lên cao. Đun sôi. Thêm gạo, dầu ô liu, và hẹ và khuấy đều.
Đậy nắp bằng nắp bó sát, giảm nhiệt xuống lửa và nấu trong 20 phút. Kiểm tra gạo sau 10 phút để đảm bảo nó đang đi tốt; Quá chín sẽ làm cho gạo khô, chưa chín sẽ tạo ra gạo cứng. Nêm hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 7g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 52mg | 258% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (10,75...
Rào cần tây và tỏi tây kết hợp tốt với nhau và làm một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh bơ...
Bánh bao cho món hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh bao Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 1 muỗng cà phê muối 1 cốc sữa Hướng...
Một thay đổi kem dưỡng kem có thể được làm bằng các thành phần bạn đã có! Bạn có thể đổ nó ngay lập tức qua gói 14 ounce của Coleslaw Mix hoặc Foligerate cho đến khi cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Risotto này với mì không thực sự là risotto; Nó chỉ đề cập đến kỹ thuật tương tự được sử dụng trong món ăn nổi tiếng của Ý. Giống như các hạt gạo arborio, những miếng mì ống bị vỡ được ném vào bơ...