Công thức Salmon Florentine nướng nhanh chóng và dễ dàng này bao gồm một phi lê với rau bina tươi, nước sốt kem xay sinh tố đơn giản và phô mai mozzarella vụn.
Thành phần
Fillet cá hồi 1 pound
Xịt nấu ăn dầu ô liu
muối biển và hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng tỏi nghiền nát, chia
Cup kem nặng
25 lá rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử, chia
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Xịt cá hồi với dầu ô liu và đặt vào một món nướng. Nêm muối biển, hạt tiêu đen, húng quế và 1 1/2 muỗng tỏi nghiền nát.
Kết hợp kem, 12 lá rau bina, tỏi nghiền còn lại, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne trong một bộ xử lý thực phẩm. Trộn cho đến khi mịn và đổ hỗn hợp lên cá hồi trong đĩa nướng. Che với lá rau bina còn lại và phô mai mozzarella vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và dễ dàng vảy cá hồi bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 180mg | 14% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 794mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ăn sáng qua đêm này chỉ có kích thước phù hợp cho các gia đình nhỏ hơn. Chúng tôi thích điều này với cà chua anh đào, nhưng nó cũng đẹp không kém với trái cây. Bạn cũng có thể gọi đây là...
Lấy cảm hứng từ bánh tortillas Mexico, bánh mì kẹp thịt Mỹ và lớp phủ bánh mì ngon, tôi đã tạo ra công thức này. Cả gia đình yêu thích nó, và bất cứ ai nhận được công thức này trong tay đều truyền...
Mẹ tôi đã làm món súp đậu lăng cà chua này thường xuyên khi tôi lớn lên, và tôi tiếp tục tự học ở trường đại học. Là một sinh viên đại học bận rộn, tôi không có nhiều thời gian để ăn, chứ đừng nói...
Sử dụng chà khô này trên thịt yêu thích của bạn trước khi nướng. Nó lưu trữ tốt trong một thùng chứa kín và tôi đã có rất nhiều phản hồi tích cực bất kể tôi nấu nó trên đó. Thời gian chuẩn bị: 15...
Sự kết hợp dưa chua lạnh kiểu châu Á này (DO CHUA) được biết đến như là một bổ sung cho bánh sandwich bánh mi. Bạn cũng có thể thêm dưa chuột và hành tây, nếu bạn thích. Điều này cũng hoạt động tốt...