Tôi đã có điều này vào ngày Bốn tháng Bảy lần đầu tiên. Đó là công thức của anh em họ của tôi. Tôi gần như đã ăn toàn bộ bát. Vì vậy, nhẹ và tươi. Phục vụ với chip. Tostitos Scoops! Làm việc tuyệt vời!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể làm bánh ngô, thoát nước
Gói 1 (8 ounce)
4 Hành lá, xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh đường trắng
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, phô mai feta và hành lá với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, giấm và đường với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Rưới vào hỗn hợp ngô và quăng lên áo.
Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, ít nhất 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 18g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 845mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salad macaroni Hàn Quốc này là một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng với hạt tiêu trắng, jalapeo và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Salad mì ống Firecracker đầy màu sắc này được đóng gói với màu sắc làm hài lòng và hoàn toàn đơn giản để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Chồng tôi và tôi làm điều này ít nhất một lần một tuần, đôi khi nhiều hơn. Đây là món salad Caprese cơ bản đứng đầu với một số thành phần ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25...
Một món salad tuyệt vời cho các bữa tiệc ngày lễ. Phục vụ với nhiều bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 55 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng...
Đây là một món salad, hạnh nhân và cam thực sự ngon miệng thêm một twist đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Chết dầu thực vật...