Tôi đã có điều này vào ngày Bốn tháng Bảy lần đầu tiên. Đó là công thức của anh em họ của tôi. Tôi gần như đã ăn toàn bộ bát. Vì vậy, nhẹ và tươi. Phục vụ với chip. Tostitos Scoops! Làm việc tuyệt vời!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (11 ounce) có thể làm bánh ngô, thoát nước
Gói 1 (8 ounce)
4 Hành lá, xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh đường trắng
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, phô mai feta và hành lá với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, giấm và đường với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Rưới vào hỗn hợp ngô và quăng lên áo.
Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, ít nhất 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 18g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 845mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa hè này, công thức salad edamame hơi khác so với tiêu chuẩn. Các gia vị mới có thể được điều chỉnh theo hương vị - đây chỉ là những dự đoán thô vì tôi thường chỉ thêm cho đến khi nó ngon. Thời...
Súp hành tây Pháp này tương tự như những gì bạn có thể nhận được trong một nhà hàng. Nó được làm bằng rượu vang và sherry để mang lại hương vị thịt bò của nước dùng và phủ hai loại phô mai để cho nó...
Mẹ tôi đã tìm thấy công thức Nuggets gà tây này khoảng 20 năm trước. Một phát hiện tuyệt vời! Đây là một công thức tuyệt vời cho gà tây hoặc gà còn sót lại. Bạn thậm chí có thể sử dụng cá ngừ hoặc cá...
Tự hỏi phải làm gì với Thổ Nhĩ Kỳ còn lại đó? Salad này sẽ làm cho gà tây thành một thứ thực sự thú vị, với hương vị trái cây, hạt dẻ và gợi ý mà bạn sẽ muốn thưởng thức quanh năm. Với rất nhiều biến...
Tôi đã làm chiếc bánh sandwich này một lần, và đã được nối kể từ đó! Một khi bạn có được một nhịp điệu, đây là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Và có vị rất nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10...