Thay đổi mọi thứ bằng cách làm băm nâu với jicama thay vì khoai tây.
Thành phần
1 Jicama lớn, bóc vỏ và nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê bột hành tây
Tiêu đề cayenne Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng bơ
Hướng
Đặt jicama nghiền vào lưới lọc lưới và rửa sạch dưới nước lạnh trong 2 phút để loại bỏ tinh bột dư thừa. Để ráo nước trong 5 phút và vắt thêm bất kỳ độ ẩm bổ sung.
Kết hợp jicama, rau mùi tây, bột hành, cayenne, muối và hạt tiêu trong một cái bát; Ném vào áo khoác.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp Jicama vào chảo và làm phẳng bằng thìa. Nấu trong 8 phút không bị xáo trộn. Lật và nấu thêm 4 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cần khoảng 1 1/2 pound jicama cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 61mg | 305% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt này được đính với phô mai cheddar và được nấu nhanh chóng với sự trợ giúp của nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Những quesadillas de flor de calabaza này rất phổ biến ở Mexico. Mỡ thịt xông khói mang lại cho quesadillas một mức độ ngon miệng khác, cộng với chúng rất đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Mẹ tôi sẽ làm điều này cho chúng tôi lớn lên. Đó là một trong những bữa tối dễ dàng mà tất cả chúng ta đều thích ăn ở bàn gia đình. Bây giờ chúng tôi vẫn đang truyền nó xuống. Con gái 17 tháng tuổi...
Điều này cũng tốt như thực phẩm thoải mái được nhận. Gia đình tôi sẽ có điều này mỗi đêm trong tuần nếu tôi để họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Gà rotisserie mua ở cửa hàng được kết hợp với một gorgonzola nhẹ và nước sốt rượu vang, ném với mì ống cà vạt, và phủ phô mai parmesan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...