Thay đổi mọi thứ bằng cách làm băm nâu với jicama thay vì khoai tây.
Thành phần
1 Jicama lớn, bóc vỏ và nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê bột hành tây
Tiêu đề cayenne Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng bơ
Hướng
Đặt jicama nghiền vào lưới lọc lưới và rửa sạch dưới nước lạnh trong 2 phút để loại bỏ tinh bột dư thừa. Để ráo nước trong 5 phút và vắt thêm bất kỳ độ ẩm bổ sung.
Kết hợp jicama, rau mùi tây, bột hành, cayenne, muối và hạt tiêu trong một cái bát; Ném vào áo khoác.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp Jicama vào chảo và làm phẳng bằng thìa. Nấu trong 8 phút không bị xáo trộn. Lật và nấu thêm 4 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cần khoảng 1 1/2 pound jicama cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 61mg | 305% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp thịt trên mặt đất này được phủ bơ đậu phộng, thịt xông khói hút thuốc táo và phô mai cheddar sắc nét, làm cho chúng trở thành bánh mì kẹp thịt ngon nhất xung quanh! Các thành...
Ragu tôm khá ngọt ngào, khá bốc lửa này được phục vụ trên sữa trứng kem của tôi sẽ tạo nên một món đầu tiên tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối nào, và nó chắc chắn đủ phong phú để được thưởng thức như một...
Cho dù bạn là một chuyên gia cũ hay thương hiệu mới với niềm vui của Pierogi, tôi hy vọng bạn sẽ thử những chiếc bánh bao dễ dàng, vui nhộn này. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...
Những quả ớt nhồi TVP này có ớt chuông xanh chứa đầy gạo, protein thực vật có kết cấu, phô mai và sốt cà chua. Bỏ qua phô mai cho một biến thể thuần chay. Phục vụ với nước sốt cà chua bổ sung, nếu...
Đây là một công thức copycat từ một chuỗi nhà hàng địa phương. Họ đã lấy nó ra khỏi thực đơn của họ, vì vậy tôi phải phát triển của riêng mình. Hóa ra rất tốt, nó có thể tốt hơn bản gốc. Trang trí...